养胃：花生的营养价值一般是比较高的，在早上起床以后吃花生可以有效的中和胃酸，减少胃酸分泌过多的症状，避免出现胃炎或者胃溃疡，同时也可以起到健脾养胃的效果，增加胃部粘膜的修复功能。
润肠通便：花生当中含有较多的油脂，在吃了以后可以有效的促进肠道蠕动，起到润滑的效果改善大便干燥，可以有效的预防便秘，适合大便干燥的人使用。
改善贫血：花生当中的营养成分主要是包括脂肪、碳水化合物，同时还有氨基酸或者是卵磷脂，而且当中的铁元素可能比较丰富，适合在月经期间或者贫血的人食用。
健脑益智：都知道多吃核桃聪明，其实花生也有健脑的功效。花生中所含有的白藜芦醇可以改善大脑血液供给，提高30%的血流量，花生中还含有多种人体所需的氨基酸，其中天门冬氨酸可促使细胞发育，提高人的记忆力，赖氨酸可以提高儿童的记忆力。
护肤护发：花生中富含维生素，其中维生素C、维生素E可以抑制黑SE素生成，延缓皱纹，维生素C还有助于头发胶原蛋白的生成，并且丰富的维生素B族，对头皮的健康起着重要作用，此外花生中含有的经氨酸和欧米伽-3脂肪酸有益于头发MAO囊的健康，可以起到防止TUO发的作用。
每天吃几粒花生米最好？
