刚开始「Tummy time」的时候，每次 3～5 分钟就可以了，每天可以 2～3 次，等宝宝稍微长大点后，宝爸宝妈们可以适当将时间延长。
给大家分享个经验，丁妈家小宝 3 个月的时候，每次可以做 8～10 分钟啦（骄傲脸）。
宝宝不喜欢「Tummy time」
怎么办？
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嗯，这个问题丁妈也遇到过，不过，宝爸宝妈可不要轻易放弃哦。
Tummy time 可以通过母婴、父婴的身体接触开始，趴在父母胸口， 大人的心跳声可以舒缓宝宝的请绪，帮助宝宝更快适应这个动作。
刚开始可以先试着让宝宝趴在爸爸妈妈胸前 3～5 分钟，要是宝宝又哭了，爸妈可以尝试垫高上半身，半躺着，或者缩短时间，先试着放 1～2 分钟，然后慢慢地延长时间。
如果宝宝哭闹得厉害，最好马上就停下来，抱抱哄哄，等宝宝心请好点的时候再试试。
如果宝宝只是趴着不抬头，爸妈们可以让宝宝趴在你的肚子上，然后跟宝宝说说话互动一下，慢慢地，宝宝就会试着抬头啦！
另外，宝宝容易气馁，在「Tummy time」的时候，爸妈们也可以看着宝宝的眼睛，轻轻地哼首歌给他听，帮他加油打气，也可以在周围放上宝宝喜欢的玩具，和他一起玩。
丁妈再来分享个经验：如果宝宝哭闹的话， 爸妈们可以陪宝宝一起躺下来，让宝宝看到你的脸，还可以拿拨浪鼓之类的玩具逗他，让宝宝慢慢地适应并享受「Tummy time」。
「Tummy time」安全吗？
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这是个严肃的问题～宝爸宝妈们要认真看哦。
当你在和宝宝「Tummy time」的时候， 一定要把宝宝放在一个矮一点、硬一点的地方，比如薄的地毯上。
这样，就不用担心宝宝会从高处滚下来受伤，也不会因为下面垫着的被子过于松软，宝宝没办法支撑起上半身而被蒙住口鼻，甚至引起窒息。
另外，如果家里有其他的孩子或者养了宠物，就要特别小心看着了，伤着了小婴儿可不好。
如果宝宝困了想睡觉，那就帮宝宝翻过身来仰卧着，让宝宝小睡一下， 出于安全考量，还不能熟练翻身的宝宝最好不要趴着睡哦。
好啦！丁妈说了这么多，要是有兴趣，不如马上行动起来，和宝宝一起愉快地「Tummy time」吧！
本文专家
戴霄天
审核专家
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部 医师
策划制作
监制：阿童木
排版：美丽
题图来源：视觉中国
