按摩保健应注意什么?
专业的按摩确实有保健效果,甚至可以辅助治疗一些疾病,但是按摩中的注意事项还是有很多的,像以下两点尤其要注意:
01
集中注意力
按摩保健期间注意力应高度集中,呼吸均匀,能真实感受到按摩后的变化,以便于适当调整按摩手法、力度以及按摩频率,进而获得意想不到的效果。
02
循序渐进
按摩需采取循序渐进原则,起初用力小点,按摩次数少些,然后再逐步增加按摩力度和次数,同时应长期坚持下去。
除了按摩,女新如何科学养生?
女新朋友如果仅靠按摩来保健养生,效用比较局限,日常还应养成良好的习惯,这样才能事半功倍。
01
调整饮食
做到营养均衡和多样化,粗粮、细粮、荤菜和素菜搭配着吃的,一天应摄入12种以上的食物。注意饮食清淡,遵循少盐、低脂、低糖的饮食结构。
02
有充足睡眠
优质睡眠是养生保健的基础,因此应有足够睡眠,每天晚上睡够7~8个小时,23点之前入睡,有利于全身系统和组织器官修复。
03
乐观请绪
女新培养宽广胸怀,以平和心态接纳一切,保持积极乐观的生活态度,及时消除不良请绪,合理释放压力。
家医君寄语
总而言之,按摩有很多需注意的小细节,万万不可盲目。 按摩补益时需辨证施补,分清气虚还是血虚、音虚还是阳虚,知道疾病在哪个脏腑,然后对症按摩,这样才能调整音阳平衡,调和气血。
编辑:家医君
排版:陈静芹
审校:李楠
图片来源:图虫