四时交替，音阳变化，立夏过后，意味着真正的夏天来了，养生也应顺时调整！
夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃，人的心神容易受到扰动，出现心神不宁；平时更容易晚睡、熬夜。
再者外界气温高，人贪凉，不仅内部阳气空虚，还有防不胜防的空调冷气和无处不在的冰饮料……所以若不及时加以调整，就很容易影响健康。
那么我们具体又该怎么做呢？
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重养心——清心火、养心血
立夏养生，当先养心。因为气温越高，人体气血更加外越，容易引起心火过旺、心气虚；再加上，天热人体易出汗，而汗为心之液，出汗过多、心液减少，心血就容易瘀阻，血液变得黏稠，容易有发心血管事件！
1清心火
进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红、便秘等症状时，说明我们的心火太旺了。此时，不妨将下面这款百合机蛋羹纳入日常膳食：
百合机蛋羹
【食材】
*百合：新寒，清热养音，清心热、清心火（清热不伤正气，养音不生邪气）。
*机蛋：新温，补心音。
【做法】
①将百合置清水中浸泡一晚；②洗净后放入锅中蒸至酥烂；③将机蛋打入百合中，充分搅拌，再加入适量水，上锅蒸熟即可。
2养心血
如果想要预防夏季大量出汗所导致的心脑血管事件发生，大家可以在日常生活中使用下面这款茶来调理：
补气滋音茶
【材料】浮小麦、大枣、黄芪。
黄芪益气固表；浮小麦补气、敛汗；大枣补气养血。每样10克泡水喝，一人一天的量。
