【取B位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。
【按揉方法】用手揉涌泉B,每次3—5分钟。
涌泉B是足少音肾经的第一个B,肾为生命之本,是阳气的升发之处,所以涌泉是振奋阳气的一个要B。
4
安然度夏有“三忌”
最后还要提醒大家,夏天最不宜做的三件事:
1忌大量出汗
夏季由于天气炎热,稍微运动或者进行高强度劳动时会大汗淋漓,而此时若不及时补充水分,容易造成身体TUO水,且随着水分的流失,也会失去很多无机盐,体内电解质失衡,对身体器官都会产生不利影响;
另外,从中医的角度看,出汗过多会引起阳气不足,导致寒气更容易入侵身体,降低身体的抵抗力。
所以,立夏之后的运动,应稍微偏于和缓一些,注意劳逸结合,避免大量出汗。
2忌受凉
这里的受凉一方面是指长期吹空调、电扇,另一方面是指吃太多冰冷的食物。
长期处于寒凉的空调环境中易损伤人体阳气,体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。
另外,若在室外很热出汗后进入空调房,一热一冷,很容易出现心血管问题,尤其是本身就有高血压等基础疾病的人,增加了猝死危机。
而食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤,甚至导致各种肠胃疾病,如腹泻、胃痛等。
3忌生气
气温影响下丘脑的请绪调节中枢,因而天气一热,人就容易烦躁,总想生气。
而起伏的请绪不仅会导致失眠、影响正常的工作,还会影响胃酸分泌、肠道蠕动,出现食衣不振、便秘等症状,甚至有发应机新溃疡、消化道出血等疾病;还可能导致高血压、心律不齐、心肌缺血、脑溢血、脑梗死等疾病的发生。
所以,天热时,可以多吃一些清火的蔬果,像黄瓜、莲子、冬瓜等,同时也要多与人交流、谈心,多出去走走,排解不良请绪。