5、苦杏仁
苦杏仁又叫北杏仁,它含有的氰苷,本身无毒,食用后可以转化为有毒的氢氰酸,引起恶心、发烧、头痛、口渴、嗜睡、关节和肌肉疼痛等症状,严重时可致命。
预防措施:
1、食用前去苦去毒,参考方法:沸水中煮1-2分钟,捞入冷水中冷却,去皮,然后用60℃左右的温水浸泡7天,每天换水1-2次,为了吃个杏仁如此费时费力,少有人会自己去苦去毒吧。[6]
2、直接买已经去苦TUO毒的苦杏仁,买回来直接就能凉拌菜比如杏仁菠菜,餐厅里就常有这款菜。
3、最好别直接生吃,如果非要吃,成伦每天别超过2粒,儿童则别吃,这是爱尔兰食品安全局给到消费者的建议。[7]
4、桃、李子、苹果、樱桃、杨梅的果仁中也含有少量氰苷,也不建议吃。
5、生的竹笋和木薯也含有氰苷,分别为紫杉氰苷、亚麻苦苷,竹笋要沸水煮3分钟后再烹调,木薯需要去皮敞开锅盖煮熟,少吃。