①油菜

很多绿叶蔬菜都在补钙上有不错的表现，其中苋菜和小油菜尤为突出，钙含量甚至能超过同样重量的牛乃！

图片来源：科学家庭育儿

②芝麻酱

你可能猜不到，芝麻酱富含蛋白质及多种矿物质，是补钙的No.1！

但它热量偏高，不建议天天食用！

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③豆腐

卤水豆腐的钙含量约为138mg/100g；石膏豆腐的钙含量约为116mg/100g，都是补钙的好选择！

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④榛子

榛子的含钙量是出人意料的高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克！

真正能补钙的食物已经告诉大家了，赶紧抄作业！

再次提醒！！！科大大之前讲的知识点也别忘：不用特意吃钙片补钙，但维生素D却不能少！

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