减肥这件事，对很多人来说是很想要做的。
但结果往往不尽人意，要不就瘦都瘦不下来，瘦不下来主要就是方法不对，或者没有管住自己按照方案进行。
要么就算瘦下来后，没有保持住，瘦五斤，反弹10斤，反复胖甚至会损伤身体健康。
我们要减肥成功，就要找到健康科学的方法，再坚持按照方案持续一定的周期，才能看到效果。最重要的是要利用这个时间周期来养成健康的饮食生活习惯，才能保持好新的体重点。
当然，在我们正式开始进行减肥前，我们要做好准备，所谓工衣善其事，必先利其器。做好准备，才能有效的进行。
减肥前做的准备，主要包括三个方面：
1、减肥物资的准备
减肥期间大家可能也听过要用很多的工具，但实际上真正实用的就两个，一个是体脂秤，一个是腰围尺。至于其他的工具我觉得没有什么必要，主要是很麻烦，而麻烦就会让减肥的过程变得难以坚持。
体脂秤主要测量身体的主要指标，包括了体重、体脂率、脂肪含量等等身体的各项指标，通过这些指标我们能够直观的感受到我们的状况。
腰围尺主要是测量我们的腰围，这个指标也是很重要的，能够反映我们内脏脂肪的请况。内脏脂肪由于脂肪直接堆积到我们的内脏器官周围，直接危害内脏器官的正常代谢。相对于其他部位的脂肪堆积，内脏脂肪过多危害更大。
2、指标的确定
有了体脂秤和腰围尺，我们就要测量出相关的数据变化，体脂秤一般选择在早上起床空腹进行测量，穿着轻便，后续减肥期间的每天数据测量也要在同样的状态下进行。
腰围则是测量腹部腰围最大的地方，脐带上下附近。
记录好各项数据指标，作为减肥前的原始数据。
3、制定方案
根据测量出来的数据，我们就需要来制定不同的方案，如果自己不知道如何设计，就要找专业的人士来做。
并且这个方案也不是一成不变的，在减肥过程中还要根据体重变化请况来及时进行调整，这就要掌握肥胖减肥的一些基本方法。
这个方案制定是比较重要的一点，很多人随便找一个方法都在用，也不知道适不适合，中途也不知道如何调整，这就导致很多人自己去减，做后很难减下来。
这三点是我们需要在减肥开始前做好的准备，你想减肥就一定要花点时间给自己准备准备。
