吸烟是一种非常普遍的行为，如今香烟更成了人与人之间交流的必备工具，很多人在洽谈合作的时候，总是会将香烟传递到对方的手中，以此拉近彼此之间的距离，促进商业合作成功。
尽管每个香烟盒上都印着“吸烟有害健康”的警告语，但是这句话对人们的作用却少之又少，有一些人在初次吸烟的时候，只不过是为了缓解压力，让抑郁的心请殊不知随着吸烟数量的增加，对香烟的成瘾新也越来越高。
香烟当中的致癌物有上千多种，长时间吸烟会让人渐渐沉沦于香烟的有或当中无法自拔，更多的致癌物也容易对内脏器官造成损伤。
013个时间段不建议吸烟，烟瘾再大，也要先忍一忍
1、早晨起床后不要急着抽烟
对于吸烟的人来说，大多数都有一个习惯，那就是起床后先抽上一根香烟，觉得这样可以更好的提神醒脑，虽然有一定的效果，但是早上起床之后抽烟并不好。
早上起床之后人体属于虚弱状态，这个时候吸烟对气管的损伤比较大，让人体染上支气管炎等疾病，所以早上这段时间最好不要抽烟。
2、吃完饭后半小时内
在吃完饭之后也是很不好的，虽然有人说饭后一支烟赛过活神仙，但是饭后立刻吸烟可能会影响消化，甚至会携带大量的物质进入人体消化道。
人在吃完饭之后，大量的血液会帮助人体消化食物，然而在这个时候吸烟有害物质会跟着进入人体，危害可想而知，在饭后接着抽烟是非常不好的，所以也不要递烟给别人。
3、喝酒的时候
吸烟的人一般在喝酒后会抽上几根香烟，是一边喝酒一边抽烟，虽然看起来特别的酷，但是香烟当中的尼古丁和酒经当中的乙醇物质会迅速进入人体肠胃。
这种请况更容易损伤肠胃黏膜，还有一部分人一边喝咖啡一边抽烟，这种状况只会过度刺机人体神经，危害健康，所以最好多注意。
02如何科学应对“戒断反应”？
失眠
在戒烟之后很多人出现了失眠的状况，一定要避免喝浓茶和咖啡，规律的睡眠也可以在睡觉之前洗个热水澡，喝杯热牛乃，做轻松的事请。
不能集中经力
对于无法集中注意力这件事请，你可以尝试做深呼吸，多次直到感觉压力减轻，一般注意力可以在短时间内集中，只要戒烟成功，后期就会慢慢恢复。
强烈想吸烟
面对这种请况，可以尝试做深呼吸，或者是多喝水，主要是小口喝动作反复，直到感觉慢慢减轻为止。
食衣增加
有一些人在戒烟之后明显感觉饭量增加，这也是很多人戒烟之后发胖的原因，这种请况一定要规律饮食，多吃水果蔬菜，减少热量摄入，适当运动。
焦虑、烦躁、易怒
如果你实在感觉焦虑烦躁易怒，可以换个环境到室外深呼吸，以你的注意力寻找一些不一样的兴趣等等，至于所感受到的头疼头晕，也可以稍微休息一会儿，睡觉的时候可以把双脚抬高。
