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运动前必做,用测试避开危险和低效(8)
更新时间:2022-04-17

■ 膝朝向脚尖内侧(膝内扣),可能伤膝

■ 杆碰到门框,问题可能在胸肩或腰腹。如果肩关节测试也没通过,提示肩关节或胸椎活动度不够,导致手臂往前落。

要是手改放胸前能完美蹲好,蹲类动作可以继续做,同时改善胸肩就好。

可以继续练习不把手举过头顶的深蹲。

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