Part 02 登山跑
核心肌群保持紧张状态,控制身体稳定,下背部不过度下凹或上凸,臀部发力带动双腿运动。
Part 03 深蹲
深蹲过程中,要保持膝盖和脚尖的方向一致,避免膝盖内扣,身体重心最好落在后脚掌。