戒之馆婴亲霜分享孩子成长的黄金期这些营养容易缺
维生素A——有利于孩子的视力健康。建议摄入营养密度高的动物肝脏,保证每周摄入2次。孩子不爱吃肝脏的话,也可以每天多吃深SE或者橙黄SE蔬菜。
B族维生素——参与孩子的能量代谢。建议适当将孩子的部分白米饭换成营养密度更高的粗杂粮。
钙——与孩子的骨骼发育密切相关。中国居民膳食指南科学研究报告显示,2016~2017年3~5岁孩子钙的平均每日摄入量为216.7 mg,6~11岁为293.9 mg[2],距离推荐摄入量800 mg和1000 mg相差甚远。建议培养孩子喝乃和乃制品的习惯,多吃绿叶蔬菜。
很多孩子明明保证了钙摄入量,怎么还会缺钙?这可能是因为身体里少了这两种维生素:促进钙吸收的维生素D和起到调节骨组织钙化的维生素K。有了VD和VK的双重加持,吃进去的钙才能更好地「补进」身体。
营养元素摄入不充足,可能会影响孩子的生长发育。3~10岁的孩子很容易在无意间摄入过多营养密度低的食物、零食,从而处于隐新营养缺失的状态。
孩子的日常膳食若做不到营养全面,家长们也可以选择营养密度较高的配方乃粉,来补充孩子成长所需营养。