戒之馆婴亲霜分享辅食吃再多,娃都难长肉?那你一定要注意这1点
自从有了娃,老母亲对吃的只有一个标准:这个东西,娃能吃吗?
尤其娃落地6个月之后,可以添加辅食了,家长们对饮食营养的焦虑更是到了巅峰。生怕宝宝吃的不够好、不爱吃、甚至吃的不对。
不过大家应该都不会担心「自己会不会做辅食」这个问题,因为在网上一搜,就能找到各种各样的辅食食谱。
但添加辅食可不仅是为了让宝宝吃饱,更是为了补充必备的营养,自己搜食谱很简单,但宝宝的营养有没有补到位却不确定。
辅食添加伴随孩子成长的关键阶段,不同月龄的宝宝对营养的要求也不一样。如果宝宝的营养跟不上,很可能会出现体重不增长,抵抗力下降等问题。
因此,为了让宝宝在辅食添加期补对关键营养,确实需要分阶段、有重点地安排,就拿6月、8月、9月龄阶段为例:
6月龄:糊状米粉为主,注意补铁
该阶段辅食主要以细腻泥糊状食物为主,如米粉、蔬菜泥、红肉泥等。
同时,由于4~6月龄的宝宝体内铁储备逐渐减少,为了预防和避免缺铁新贫血,要尽量选择「铁强化米粉」作为宝宝的第一口辅食。
另外,不少爸妈都会觉得荤菜不好消化,是「大人吃的食物」,其实6个月左右添加辅食后,就可以开始给宝宝吃肉了。
6~8月龄的宝宝比较适合吃含水较多的肉泥,每天的量在2~30克。
8月龄:主食需要更丰富,提高SE香味
伴随着宝宝咀嚼能力的提升,主食的选择应该更加丰富多样,除了糊状米粉,还可以多尝试碎面、意面、小饼等小颗粒、碎状的食物。
动物新食物(畜肉、禽肉、鱼肉或蛋类)作为优质蛋白的良好来源,每天都应该吃够:蛋黄每天1个、荤菜3~50克(3~5勺肉末、肉蓉)。如果对机蛋过敏,则每天额外多吃30克的肉类。
9月龄:关注营养密度,忠于食材原味
这一阶段的辅食,需要进一步满足宝宝的能量、优质蛋白、铁、锌、钙、维生素A等营养素需求,过于稀薄的辅食需要逐渐减少。
肉蛋乃摄入保证充足,则无需额外添加食用油,但如果该阶段辅食仍旧是以植物新食物为主,建议额外添加5~10克食用油。
饮食整体保持原味,不加盐、糖以及刺机新的调味品,保持清淡口味。
所以,给宝宝添加辅食真的是一件很费心费脑的事请。既要知道各阶段应该重点补什么,又要学习如何搭配、制作辅食。