不伤害别人的基础即是正念，也就是怀着敬意与慈悲。因为拥有正念，所以我们看到了自己的衣望、侵略新，认识了自己的嫉妒和无知。用自制去尊重心中那些神经过敏的妄念，去了解我们的请感如何有能耐把我们耍得团团转，这个方法能使恐惧失效。
我们必须不抱希望，才能有所领悟，我们每个人都对希望上瘾，希望疑或和不解之事都能消失，这份瘾头造成了社会极大的痛苦。希望和恐惧来自于感觉自己缺乏了什么东西，来自于有所欠缺的感觉，愿意放弃希望，不再想终止痛苦和不安全感，就会有勇气面对无依无持的状况。
所有的焦虑、不满，所有使我们冀求不同经验的衣望，都根源于对死亡的恐惧，然而所有的变化都是很自然的事。喜怒哀乐、荣辱得失根本就是随起随灭的幻想，我们时时刻刻都在保护和强调这些感觉，我们为了它们忙忙碌碌。
