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仅8%的人能成功完成新年计划?心理专家:制定规划遵循这四点
更新时间:2022-12-30

本文转自:长江日报

长江日报大武汉客户端12月30日讯(记者MAO茵)早睡早起不熬夜!戒烟、存钱、减肥、考驾照、读书、谈恋爱……2022临近尾声,结果发现年初立的flag早已倒塌。改变为什么这么难?斯克兰顿大学的一项调查研究显示,45%的人会制定新年计划,但能够成功实施计划的人只有8%。心理咨询师建议,在即将走向新起点时,我们可以从爱自己开始,定个切实可行的规划。

记者MAO茵绘图

想早睡结果刷抖音一刷刷到凌晨,想戒烟结果一加班就一包一包抽,想读书时间总被各种碎片信息占用,更别说存钱、考驾照等等。“每个人都渴望做更好的自己,渴望改变的发生。但目标太高太大,实现起来有难度,就会打击自己的信心,甚至随波逐流。”心理咨询师芒果说,阻挠改变发生的,可能是你并不是真的想改变,或者是你根本达到不了这种改变!当你内心在“拒绝”时,潜意识里会去阻拦改变的发生。“因此,制定目标时不要冲动,认清自我,找到最迫切的需求,设计实现的最佳路径,从日常点滴做起。只有找到改变的内在动机,才会真正开始行动起来。”

1.计划要具体、明确,清晰易懂。当目标以具体的数量术语表达时,或采取某种行动的具体意图,往往最容易达成。建议用数字作计划。

2.工作中作出决定就不放弃,一年哪怕只做成一件事也是成功。

3.做不到的事明确拒绝,不浪费时间和经力。

4.把健康生活方式做进计划,可以促进其他各项目标达成。

咨询师芒果说,不必追求完美主义,偶尔的失败也没什么,也可以允许自己偶尔的放弃,但第二天要回到计划中去——不管今天做没做到,第二天坚持下去就好。“计划不是写给别人看的,不必追求高大上的PPT和华丽的辞藻,也不可能样样心想事成。朝着可行的目标往前走就好,哪怕步子很小,找准方向,总归是在前行!”

【编辑:余丽娜】

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