第二，屋内常换气
老年人应为腿脚不利索，有的人就懒得每天开窗通风，久而久之，房间内的空气就会越来越浑浊，再这样的环境下，老年人的睡眠质量就下降了。所以平时最好定期开窗通风，保持空气新鲜，没事晒晒被子、床单，睡觉的时候也更舒服些。
第三，睡前学会酝酿
很多老年人睡不着，或者半夜醒来，其实都是因为睡意不够，所以在睡前可以尝试听听音乐，或者是泡脚，闭目养神一会儿，心平气和才好入睡。
0460岁以上的老人，需要午睡吗？
其实也是根据自身请况来的。如果觉得晚上睡眠时间不够，想要多休息一会儿的话，就可以睡午觉，如果觉得自己一整天都经力充沛，也没必要专门去睡午觉。
不过在夏天，相信很多老年朋友到了午后都是会犯困的，所以回床上小憩一会儿也是推荐的，不过要注意三点：
①午睡的时间不要太长，控制在20分钟以内，以免睡久了影响晚上的睡眠；②午睡的时候不要一直吹冷风，可以先开会儿冷气，等室温降下来之后，关掉再睡觉，避免受凉，尽量TUO衣盖被；③午睡的时间最好在饭后半小时，不要一吃完饭就躺下，会影响消化。
结语：60岁以上的老人，每天睡6到7小时比较健康，睡眠时间太长可能会导致身体出现各种问题。要选择适合自己的睡眠时间，然后也可以尝试午睡，注意控制时间和保暖就行了。
