其实，我们从前文中提到的一些实验数据，不难看出，对于老年人而言，睡觉时间超过8小时是不健康，会增加疾病发作的风险。正常请况下，老年人的睡眠时间控制在6到7小时比较好，太短了休息不到位，太长了也不健康。
此外，还要注意，这6到7小时，应该涵盖了晚上11点到早上6点这个范围，不能熬夜睡太晚，否则就算睡眠时间够了，也一样不健康。当然，也有的老年人保持每天5小时左右睡觉，如果个人已经形成习惯且身体健康的话，也没必要调整，最主要的还是顺其自然。
03除此之外，老年朋友如果想要睡得更香，也可以注意一些睡觉时的细节。
第一，选择合适的枕头高度
枕头其实主要枕的不是头，而是颈椎，一个合适的枕头是可以帮助我们预防颈椎病的。如果老年人平时的习惯是平躺睡觉，那么枕头可以选择高7到8公分的，大概一拳高，如果是习惯侧躺睡觉的，可以买高度12公分左右的枕头，大概一拳半的高度。
其实，最好就是选择那种，两侧高度不一样的枕头，两种高度都可以拥有。而且要选择不易变形的枕头，比如说记忆棉和Ru胶枕头，也可以选择谷糠枕和荞麦皮枕头。
