现在大家的生活质量逐步提升,“夜生活”可不仅仅是年轻人专属活动,许多老年人夜晚无事可做,通常会呼朋唤友一起去玩。去年九月份,“60岁花甲老太凌晨三点,王者峡谷五杀超神”登上热搜,本以为这又会是哪个小学生想出来的花招,结果腾讯游戏部门脸部识别五次都正常录入,这下真是把腾讯都给干沉默了。可见现在的老年人“摩登”起来比年轻人还玩的溜。
长时间熬夜,虽然经神遭得住,但身体却在无声呐喊。长期熬夜不仅会让人内分泌失调,影响人体正常新陈代谢,对内脏器官也有很大影响,长此以往会让人免疫力下降,各种病原体甚嚣尘上,席卷而来,对于老年人来说长期熬夜还是太吃力了。
对于中老年人还是建议大家保证有7个小时的睡眠时间,做到作息规律,不酗酒不抽烟,没事的时候多参与一些中低强度运动,比如健走、打太极、慢跑等等。
即便有这些习惯,其实也不可怕,毕竟年过半百也才50岁,还并不算老,及时调整生活习惯,身体会逐渐变健康,有望长寿。
身体骨骼的黄金期大约在35岁左右,超过35岁人体机能开始下降,而45-56岁的中老年群体更要关注自身健康状态,任何时候都是“养寿黄金期”,关于养寿大业,还是仍重而道远。