如果你觉得散步并不是你喜欢的运动，你也可以选择太极拳和游泳，这也是钟南山建议三种运动中的另外2个。
游泳在水里对身体关节没有负担，又可以锻炼到心肺，每天游200米就可以。而太极是绝大多数老人会选择的项目，可以锻炼身体的柔韧新、平衡能力、心肺功能、也不会对膝盖产生什么负担，都是比较柔和的运动。
现在是冬天，昼短夜长的，老年人睡眠浅，时间短，醒得早，起得也早。但不建议你早早的就去运动，尤其是有雾，太阳还没有出来的时候。
冬天为什么不建议老人过早运动，告诉你理由
杭州师范大学附属医院老年医学科医生李豪侠表示，老年人运动一定要在对的时间段开始，像冬天寒冷，过早运动的话，老人身体温度调节系统功能薄弱，容易受寒，血管遇冷收缩，血压升高，会增加心血管疾病、心梗、脑梗、脑溢血风险。且很多老人都是没有吃饭的时候就去运动，会增加冠心病、动脉硬化风险。
而最好是在太阳出来后一会，室外温度暖和一点了再开始，也不要过完运动，早上10点左右，下午4点左右就可以，运动前先热身20分钟，再运动30—45分钟就可以了，一定要适量而行。
综上所诉，上了年纪之后适量的运动是很有必要的，不要急功近利、也不要过于的朝三暮四，做一个专一的老人，也是为了身体健康长寿多一重保障。秋冬季节，天气寒冷，运动一定要做好保暖措施，尤其是患有心脑血管疾病的老人，适量而行，发现一点不舒服就停下来。
