第一个：不要日行万步，给膝盖增负
我国对于“老人每天走路走多少为好?”这个问题做过一个调查研究，研究对象年龄还是80岁以上的老人，最后发现这些老人每天走7000—8000步的话，是有利于身体健康，离长寿更进一步的。
日行万步虽然也是那种缓慢的走，但每一步都会压迫到膝关节，增肌关节炎风险，且冬天走的多了，身体出汗，也会容易着凉，不值得。
第二个：心血管疾病老人谨慎运动
根据调查显示，我国患有心血管疾病的人已经达到上亿人次了，一般过了50岁后风险就会增加，随后逐年上升。到了70岁过后，大多数老人都会带有一点慢新疾病。
像心血管疾病的老人，要是运动过度，血管收缩，也会增加心脏病风险，所以这类老人走路一定要适量而行，发现心脏难受、头晕、头痛、冒冷汗等就要及时的停下来，可能是大脑供血不足了。
第三个：不要朝三暮四、急功近利
适合老人的项目虽然不仅只有散步一个，像是太极、打鼓、甩鞭子等都可以，但今天锻炼这个，明天锻炼那个，朝三暮四的身体也适应不过来，这样天天锻炼其实效果也没有多少。
还有的老人急功近利，看自己坚持锻炼一个月，看见身体依然没有变化，就会觉得这个运动并没有作用，抱怨一阵就不做了。
以上3个运动是很多老年人都会犯的错误，想要身体健康是好事，但也要从自身的实际请况出发，别让运动成为了伤害身体的“凶器”。
