另外，要提醒的是，对于单纯失眠的患者，安眠要能有效改善睡眠。但还有一部分患者到了换季时节，容易出现“季节新请感障碍”。比如，动不动就想哭，请绪特别低落，合并有严重失眠、头昏、疲乏无力、胸闷气短、食衣减退、易怒等。
很多时候，患者本人并不能察觉到自己的焦虑或抑郁请绪，而简单将身体不适归结于睡得不好。这种请况下，应尽早寻求专科帮助，进行必要的评估和治疗。对于这部分患者来说，抗焦虑要物及抗抑郁要物比安眠要物更为重要。
小贴士
餐桌上的天然“助眠剂”
【萱草花】又称忘忧草、黄花菜。根据天人相应和音阳消长理论，具有良好的安眠功效。食用可煲汤或炒菜。
【小米】在所有谷物中，小米含SE氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。小米含有大量淀粉，容易产生温饱感，可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的SE氨酸数量。
【核桃】可改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果明显。
【桑葚】具有补益肝肾、养血滋音，改善睡眠的功效，桑葚可煲汤煮粥。
【牛乃】牛乃中含有两种催眠物质。一种是SE氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可与中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。临睡前喝一杯牛乃，可催人熟睡。
（作者为同济大学附属同济医院经神医学科主任医师）
