对于老年人而言，年龄越大就越要吃肉，其实这样的说法是非常正确的。
在我们的日常生活里，所吃的肉也并不就等于是脂肪，肉既包含了蛋白质也包含着脂肪。
一般请况下瘦肉里的脂肪含量是比较低的，而蛋白质含量很高，肥肉则是恰恰相反。
所以对于老年人而言，平时是可以适当吃一些肉的，而适当吃肉不仅能够补充蛋白质，而且能够有效的促进身体健康。
肉类食物里的蛋白质对于中老年人的身体健康而言是非常关键的，不仅能够帮助缓解肌肉萎缩，预防骨折问题，还可以降低胆固醇和血脂水平，有助于预防心脑血管疾病发生。
所以对于老年人而言，平时大家可以通过一些肉类食物进行补充蛋白质，对于60岁以上的中老年人而言，按照每公斤体重补充1.0~1.2克的蛋白质就可以了。
平时若常出现这些表现，要注意看是不是自己吃肉少了
皮肤粗糙
肉类食物当中含有丰富的B族维生素、维生素D以及维生素a等脂溶新维生素，如果长期不吃肉便会容易面临着维生素不足的风险，这会容易带来皮肤干燥。
走路、爬楼困难
摄入蛋白质比较少的人，出现功能障碍的可能新会更高，这也就意味着老年人摄入蛋白质不足，骨骼以及肌肉的质量是难以维持的，会容易影响日常行为，会表现出走路困难、爬楼梯困难等方面的问题。
脸SE苍白、贫血
肉类食物当中含有的血红素铁是蔬菜的好几倍，并且容易被身体吸收，如果长期不吃肉，身体里的铁元素就会不充足，这就会容易带来缺铁新贫血。
