2、维生素B和C
人体每天都需要摄入一定量的维生素,因为维生素对人的身体有好处,除了提高身体的代谢功能,还能够减少皮肤及视力问题,对心脑血管也起到一定的辅助效果。另外还能够提高自身的免疫力,减少疾病的发生。
3、蛋白质
蛋白质是人体来说是非常重要的。人体的所有细胞和组织都是由蛋白质组成的,随着年龄的不断增大,身体内的蛋白质开始出现流失的请况。这个时候需要及时补充蛋白质,因为缺失蛋白质可能会出现肌肉流失,身体没有力气器官萎缩衰竭,导致自身免疫力下降等诸多问题。
建议老年人在日常生活中要及时补充体内需要的蛋白质,比如多吃机蛋,牛乃,鱼肉,虾等都是不错的选择。
上述3点就是老年人在日常生活中要及时补充的营养元素,除此之外想要身体健康,还要保证自己有规律的饮食,稳定的请绪,坚持锻炼充足的睡眠,这样自己的身体才能够减少疾病的困扰。