值得注意的是，钙制品买对了，还得吃对才行，否则事倍功半。吃的过程中，一个是要忌空腹，因为空腹时胃酸浓度高，钙吸收过快，服用后易导致血钙快速上升；
另一个要忌过量，因为一次吃进去的钙越少，吸收率越高，比如同量的碳酸钙，一片200毫克，一天吃3次，效果要好过一次吃600毫克的，效率起码可以高50%以上。
补钙正确的吃法，是在餐时或餐后马上吃，能拆分成两份或三份来吃，就别一次吃完。
科学补钙
还需维生素D+运动
有的人天天在补钙，但效果不尽如人意，究其原因，主要是忽略了同时补充维生素D，并加强运动。
多晒太阳是获取维生素D最简单实惠的办法。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化，保持保持肌力的同时，还能有效改善平衡能力和降低跌倒风险。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，推荐18-64岁的成伦，每天的维生素D摄入量为10μg（相当于400IU，IU为国际单位）；65岁及以上成伦，由于多缺乏日照或存在摄入和吸收障碍，推荐每天的维生素D摄入量为15μg（相当于600IU）。
当用于骨质疏松的防治时，每天的维生素D摄入剂量可上升至20-30μg（相当于800-1200IU）。
但要注意，目前市面上很多的钙制品里，往往添加有一定数量的维生素D。在计算每日摄入量的过程中，应考虑在列，确保每天所摄入的维生素D不超过50μg（2000IU）的人体每日可耐受上限。
此外，日常多运动，也有助于改善骨密度、维持骨结构，降低跌倒与脆新骨折等风险。
建议Ru腺癌患者在身体条件允许的请况下，选择一些适合自己的运动，如慢跑、游泳、体草、跳绳、太极拳、舞蹈等，加以规律新地锻炼与坚持。
当然除了这些基本的通过补钙、维生素D、运动增加增加骨密度的方法外，还包括适当的增加优质蛋白质、补充镁、维生素A等营养素。
另外避免进食过多蛋白质、盐、咖啡、浓茶、碳酸饮料、高糖饮料等促进钙流失的不良生活习惯也要注意哦。
*本文旨在科普癌症背后的科学，不是要物宣传资料，更不是治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
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康倩|撰文
谭荣韶教授尤秋婷医生|审核
常钰滢|排版
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