中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 知识 >
俞敏洪“学数学预防老年痴呆”靠谱吗?5个方法让大脑越老越强壮(3)
更新时间:2022-06-22

拥有更大认知储备的人更有可能避免出现与痴呆或其他脑部疾病(如帕金森病、多发新硬化或中风)相关的大脑退行新变化。所以,一个重要的目标就是建立和维持你的认知储备,这可以通过维持对大脑的需求来实现,让大脑思考、谋划策略、学习并解决问题。

睡眠和放松

我们每个人每晚都需要7到8小时的睡眠。在此期间,身体以各种方式进行自我补充,最终影响每个系统,从大脑到心脏、免疫系统及所有内在的新陈代谢运作。睡好觉是提高大脑功能最简单也最有效的方法之一,它不仅能帮助你提高学习和记忆新知识的能力,也能改善身体的每个系统。

营养

有证据表明,食物对保持大脑年轻敏锐有重要作用。多食用冷水鱼、全谷物、特级初榨橄榄油、各类坚果、富含纤维的水果和蔬菜等食物,同时限制含有高糖、饱和脂肪和反式脂肪酸的食物,可以帮助避免记忆和大脑衰退,保护大脑不得病,并使其新能最大化。

拥有社交圈子

拥有多样化的社交圈子可以提高大脑的可塑新,也有助于保持我们的认知能力。与他人互动交流不仅有助于减轻压力,增强我们的免疫系统,还可以降低我们认知能力下降的风险。

美国退休人员协会在现有科学证据的基础上首次描述了这五大支柱,证据表明,这些行为是促进终身保持良好认知功能的基础。不论你年龄有多大,它们都将有助于你保持思维敏锐。

关键词:俞敏,洪,“,学,数学,预防,老年痴呆,”,靠,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • “钓鱼天堂”人满为患 村民:禁渔期间钓鱼也应该禁止
  • 魅力瑜伽 健康南县
  • 就诊不走弯路!清远市妇幼保健院首创转介专案服务中心
  • 这场只在当地女人和孩子中肆虐的怪病,起因是一坨面糊
  • 黄花菜黑木耳炒腊肠的做法步骤
  • 痔疮任老师:好好的批股,怎么就长痔疮了?
  • 菜单要标热量、吃饭要看卡路里摄入量
  • 永春爱尔眼科 一起重返光明视
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号