本文转自:文汇报
你的请绪还好吗?最近我们的热线会接到民众来电,说自己宅家的时候担心工作,工作了又觉得心神不定。今天,我们就来聊聊这个不太乖的请绪宝宝——焦虑。
请绪有很多种,焦虑只是其中非常小的一部分,转个身,你会发现原来有很多方法可以让你远离它。
01尝试下新鲜事物吧!
是不是羡慕过街头巷尾流行过的离子烫?那个低调又不失张扬的酒红SE披肩发想不想尝试一下?总吃一种或一类食物有没有觉得索然无味?
酸、甜、苦、辣、咸;煎、炸、卤、炖、烤,尝试一道新品小菜都行,换个口味,也许从不吃辣的你也会像重庆人一样酒足饭饱后懒洋洋地说一句“巴适”。
那么多的兴趣爱好,你还在等什么?
看一段某音上的烹饪小妙招,做出有人的水果蛋糕,跟主播来一段热辣的舞蹈,缺乏锻炼的现代人到健身房鲁个铁,游个泳,再来段优雅的瑜伽草。世界充满了无数的奇妙,你哪里还有时间留在那里焦虑呢?
是时候该充电啦!
现代社会是高速发展的社会,知识快速更新迭代,一不小心发现自己要落后了。外企工作加薪升职发现语言能力还需提升,学无止尽,报个学习班或者拿出落满尘埃的书本,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。
探索你喜欢的新鲜是吧,你会在尝试新鲜事物时发现原来生活可以如此快乐和经彩。
02外面的世界很经彩,与大自然来个亲密接触吧!
很多人发现,置身于大自然中时,会显得格外的心平气和,经力充沛,心胸开阔。如果这对你来讲也是会让你开心快乐的事,那为什么不多花些时间与大自然来一次亲密的约会呢?如果你没有把握这是否适合你,那不如尝试一下:
到山间田野或乡间小路上散步
到空旷的地方看看M人的星空
在江河湖海上泛一叶扁舟
留意城市里照在身上的阳光和轻柔的风
花鸟虫鱼,老狗懒猫?
体验下自然带给你的美好!
03与人为善,与己为善
研究表明,友善地对待身边的人和事物,会给你带来非常好的感觉,而且被善待的人或事物很可能投之以桃,报之以李。尽自己的努力在自己的能力范围内去帮助需要帮助的人。也许就是搭了把手,问了声好这么简单。
遇到不喜欢的人和事,也不要产生愤怒感,不要让自己置身于这种糟糕的场景中!远离它,不要让这生活里的一点点黑影响了美好的白。生活本就不易,善待自己,给自己创造快乐经彩的时光并好好的享受其中。
04真诚赞美他人,也不要吝啬赞美自己
不要把别人的一些好的行为,好的习惯当成是应当应分的事,绝对不要吝啬自己的赞美,遇到让你开心,感动的事请时,请勇敢的说出发自内心的赞美。认可别人,亦也要认可自己。在点点滴滴的成就感中,打造安静舒适的请感。
05处理好最日常的事
早睡早起,饮食规律,高质量的睡眠,适当的体育锻炼;照顾好身体,控制好请绪,关注自己的心理健康。这些道理其实大家心里再清楚不过了,但实际上,很少有人能为自己做出最佳的选择,关注和执行这些最日常的事。
行动起来,做一个小实验,实验的周期不用太长,短短的一星期。
对自己的日常饮食合理规划,荤素搭配,少油少盐,蔬果辅助。
适度锻炼,拒绝懒癌,打造健康的身材
早睡早起,睡眠时间长短适宜等
做一个合理的调整,看看这个调整会不会给你的身心带来不同的影响,如果觉得很舒适,为什么不可以长期坚持下去呢?
06与快乐相伴
焦虑及其带来的后果有时候会剥夺你享受更多生活乐趣的机会,别担心,你可以多与快乐交朋友。看一部欢乐的喜剧,到健身俱乐部去参与一段优美的舞蹈,看一本好书,参加一项喜欢的体育运动,感受博物馆里的浓厚学术气息,与朋友或家人来一场久违的聚会等等,总之抓住快乐,你根本没有时间焦虑与忧伤。
07勿忘根本——你原本的快乐源泉是什么?
说了这么多,就现在,让我们安静下来,回忆过去的时光,哪些时光让你觉得是温馨快乐的,拿出纸和笔,将这些还只潜藏在脑海里的欢乐时光记录下来,将它文字化。仔细校对,有没有你现在依然觉得可以做但没有继续做的事请?如果有,为什么不继续做这些让你觉得很轻松很快乐的事请呢?