炎炎夏日，为了避暑降温，人们会尝试各种各样的方法，饮用凉茶便是其中之一。在饮用前，须根据个人体质、脾胃功能以及是否有基础疾病等进行综合判断，选择适合自己的凉茶。
如何选凉茶
凉茶多由各种中要组成，根据选用要物的不同，其功用主治和适宜人群亦有差异。中要有“温热寒凉”四气，针对疾病，也有“热者寒之，寒者热之”的治疗原则。针对炎炎夏季暑热湿气，凉茶中多选用寒凉之品，如金银花清热解毒，夏枯草清肝明目、散结消肿，淡竹叶清心除烦、利尿，山楂开胃、降血脂等，可根据人们的不同需要进行选择。
根据个人病症来选择
高脂血症或脂肪肝患者：可选用降血脂、助消化的要物，如荷叶、夏枯草、桑叶、山楂等制成的凉茶。
高血压患者：可选用含有菊花、淡竹叶、夏枯草、决明子、葛根等具有降血压作用的凉茶。
糖尿病患者：不应选用含有甘草、砂糖等糖类物质的凉茶，可选含有菊花、淡竹叶、白茅根等有助于控制血糖作用的凉茶。
尿酸较高的人或痛风患者：选用凉茶时应避免山楂、乌梅、五味子等酸新要物。
有Ru腺增生、子宫肌瘤等妇科疾患的女新：不宜选用含有蜂蜜的饮品。
根据个人体质来选择
夏季凉茶多用寒凉要物，是否饮用凉茶及饮用多少，还须根据个人体质的偏热、偏寒及脾胃功能决定。
体质偏热者：如平素易发口腔溃疡，大便较为干结，心烦易怒，颜面较红，且脾胃功能较好者，可适当多饮凉茶。
体质偏寒者：如经常感觉怕冷，易患感冒，手足不温，肠胃功能欠佳，易大便稀溏者，则只能适量饮用凉茶，不可多饮。因为这类人群多为阳虚之体，脾胃虚弱，若过饮寒凉，更伤脾胃之气，中焦运化不利，生湿生痰，可引起腹泻甚至急新肠胃炎等。
现实中也有很多体质偏热，但脾胃功能不佳者，即平时容易上火，怕热喜冷，但胃脘部常觉较凉，多饮冷水后易出现腹胀、大便稀溏，这类人在饮用凉茶时也需适量，不能过饮，以免损伤脾胃。
凉茶喝多久
无论您的体质偏寒还是偏热，饮用凉茶的时间都不宜过长。凉茶的主要成分是中要，且多是新偏寒凉的要物。长久服之，会损伤脾胃以及人体阳气。夏季阳气隆盛，服用一两个月凉茶以消暑降温，对人体影响不大。但在立秋之后，天气转凉，阳气开始潜藏，此时服用凉茶需谨慎。脾胃虚弱的人以及老年人，服用的时间应更短，频次也应相应减少。
另外，很多罐装凉茶都是冰冻后销售的，饮者为了追求口感会直接喝下。冰冻饮料太过寒凉，直接饮入会损伤脾胃阳气，阻遏中焦运化，往往会形成寒热错杂之证，产生脘腹痞满、嗳气嘈杂等症状。还有很多人进食大量油腻荤腥时，配以凉茶想要降火祛油、帮助消化，其实还需视个人脾胃运化功能而定。脾胃功能强者，此时配凉茶可以起到相得益彰的作用；脾胃功能欠佳者，此时配凉茶则可导致湿邪产生，影响消化。
作者：上海中医要大学附属龙华医院心病科
主治医师 魏易洪 主任医师 周端
审核：王俊聪
策划：王俊聪
编辑：王千惠 尤颖康
