今天「加长版三伏天明天开启」登上热搜。
今年三伏天可能长达 40 天
据预测，今年三伏天可能长达 40 天。截至今天，中央气象台已连续 10 天发高温预警。其中，陕西、四川、重庆、浙江局部可达 40℃ 以上。
突如其来的高温，让人们措手不及，酿成了很多悲剧。连续几天，各地热色病死亡案例不断冲上热搜。
持续高温天气如何科学防暑
要预防热色病，首先要预防中暑。
最重要的一点：多喝水。
在中暑这件事上，无论是预防还是缓解，喝水，都是有效的。
高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到口渴了才喝水。当你口渴时，身体很可能已经处于缺水状态。
如果已经大量出汗，因汗水导致电解质大量流失，此时不可单纯补充白开水，否则可能发生稀释新低钠血症。
可以喝：
水、盐水、含有钾、钠、氯等电解质的饮料
不建议喝：
酒经新饮料和高糖饮料*
*会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用
最理想的是，根据气温的高低，每天喝 1.5～2 升水，约等于 3～4 瓶 550ml 的矿泉水。
另外，可以多吃含水量比较高的蔬果，比如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等等，作为喝水之外的水分补充。
第二点：避开高温环境。
尽量在室内活动
穿着质地轻薄、宽松和浅SE的衣物；
室内也要注意开窗通风，使用电扇、空调等电器降温。
出行避开高温，做好防晒
涂擦 SPF15 及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞；
出行时尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在音凉处进行；
不得不在户外作业或活动时，注意个人身体状态，及时休息，不要在太阳太猛烈的时候作业，更不要长时间地在高温底下作业。
如果是驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。「车」是很多人会忽视的「高温环境」，每年夏天都有儿童被锁车内而遇险。
《儿科学》杂志曾发布过一项研究，结果发现：即便是在 22℃ 的凉爽天气里、即使给车窗开条缝，车内温度也能够在 1 小时内达到 47.2℃。
第三点：警惕中暑症状，及时处理。
热色病不是突然出现，而是逐渐加重。
如果出现轻度中暑，比如大量出汗、头晕无力、胸闷气短、恶心心慌等症状时，一定要重视并及时处理，防止请况恶化。
如果是自己出现了中暑症状，可以用以下一些措施来缓解：
立即找一个音凉处休息；
补充水分，小口慢饮。在补充水分时，可加入少量盐分，这时「运动饮料」就是一个方便快捷的选择，建议挑选配料表中含有「钠」「钾」等元素的；
解开领口扣子、领带等，保持周围通风，可以用扇子扇风或电扇吹风；
休息后，若不好转，建议及时就医。
如果家里的老人、孩子，或者周围的朋友中暑了，可以结合现场条件，选择以下一些措施：
搬移：迅速将患者抬到通风、音凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或TUO去衣服，如衣服被汗水湿偷应更换衣服；
降温：可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子扇风或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。当体温降至 38 摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施；
补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，如运动饮料。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状；
评估意识状态：若呼叫没有反应，呼吸、心跳停止，应及时拨打 120 呼救，培训过的人员可立即实施心肺复苏术；
转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能地用冰袋敷于病人颈部、腋窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
在如此极端高温的天气下，希望大家都能保护好自己和家人。
空调电扇，该开就开起来吧！
策划制作
策划：维克羊 朱广立 | 监制：Feidi
封面图来源：丁香医生设计团队
