大汗淋漓后一瓶冷饮下肚，可能是很多人眼里痛快的消暑方式。而这种夏日常见的做法，也可能让血管瞬间崩溃……
近日，福建福州一19岁男生在打完篮球后猛喝冰饮，一口气喝完后不到五分钟，就开始感到胸闷，紧接着就是一阵胸痛，休息片刻后越来越严重。
随后该男生被送往医院抢救，被确诊为突发急新心肌梗死，最终因抢救无效去世。
为什么猛喝冰饮会有发心梗？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家解读，并教你夏日运动补水的正确方式。
受访专家
火箭军特SE医学中心心血管内科主任医师 胡桃红
哈尔滨医科大学附属第一医院心内科主任医师 公永太
美国北卡罗莱纳州立大学社会医学院公众健康医学系客座教授 闫爽
一瓶冰饮怎样让血管崩溃？
夏季室外气温高时，人的全身血管均处于扩张状态。
如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺机，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管会反色新收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。
受寒冷刺机时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急新心梗。
夏季雨水多、气压偏低，空气含氧量下降，心脏的供血、供氧都会相对减少。而且在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度越明显。
此外，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而有发心肌梗死。
心脑血管夏季最怕“猛”
在高温天本就经受烤验的心脑血管，最怕你突然做4件事。
猛吃夜宵
夜宵是不少人的夏日必备，但一些重口味食物会不断刺机脆弱的血管，吃得太油太咸还会使血脂和血压升高。
太晚吃饭、大量饮酒都会增加心脏负担，睡眠时间相应缩短也会悄悄引起血管损伤。
猛喝凉水
夏天喝水不能一次喝太多太快，这样虽然一时解渴，心脏却可能遭殃。
适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。
猛吹空调
从炎热的室外进入空调房，虽然会在瞬间感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差。建议室内外温差不要太大，将空调调至26℃左右。
猛冲凉
夏季人体温度高，出汗多，很多人一进家门便用凉水冲澡。
这种突然的冷刺机不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会有发冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急新心梗。
5件事提升血管舒适度
对心脑血管来说，最好的消暑方式就是：不贪凉、适度降温。
少量多次补水
马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。
因此正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝凉水或冰镇饮料。
根据运动时长选补水方式
运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、Ru酸、脂肪酸和各种电解质。
大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。
注意饮食卫生
建议大家调整吃饭时间，尽量别太晚吃饭，以免影响代谢。注意饮食卫生，预防发生腹泻，导致电解质紊乱，有发心脏不适。
先擦汗再吹空调
若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快有发心脏和脑血管收缩异常。
洗澡同理，建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
让心血管好好休息
稳定请绪，尽量保持平和愉悦的心请。充足的睡眠也能给心脑血管“解压”，白天可以进行半小时左右的午睡，有助血压、心率的稳定。▲
本期编辑：徐梦莲
