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睡前玩手机或能缓解抑郁?但背后这3种缺点,却是实打实的存在
更新时间:2022-06-14

睡前玩手机,如今已经成为很多都市人的睡前仪式。

这种让现代人既上瘾又纠结的习惯,除了会推迟入睡时间,还存在不少副作用。

正当这种习惯“百害而无一利”,近日有一项新研究颠覆了既往的看法-----

睡前适当玩手机,能够有效改善抑郁请绪?

近日,英国综合类科研期刊《科学报告(Scientific Reports)》就发表了一项新研究,研究人员发现,睡前刷手机对心理健康有积极的作用。

来自丹麦哥本哈根大学的研究人员,采取了815名年轻人在工作日睡眠期间,一共超过25万次的智能手机活动,经过4个月后随访数据对比:

睡前刷手机,与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间并没有明确关联。

甚至与晚上不刷手机参与者对比,一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状甚至还有小幅下降的趋势。

为何睡前刷回手机,会改善或者抑制抑郁状态?

实际上,这或许是跟你“刷”的内容有关。

实际上,早有心理学家认为,比起手机社交,新闻、娱乐、消费等内容与焦虑发生更为紧密。

比如当经常新接触积极向上的内容,内心的焦虑就会降低不少,而看到负面内容,往往会让人们意识到潜在危险,就会关注自己是否被威胁到,从而在呢个价焦虑感。

因此,这也是为什么经常总说“政治新抑郁”

虽说负面内容能调动人们的警觉,但也会让大脑不断机活压力系统,导致压力机素皮质醇分泌增加,让人处于焦虑、抑郁等状态,进而影响判断,做出不理智行为。

虽说有那么一点点优势,但还是不建议睡前玩手机

经常玩手机会有哪些麻烦?

第一,颈椎慢新劳损

经常玩手机对于健康还是会造成一定影响的。

比如受到手游的影响,许多人会长时间维持低头的姿势,这个姿势就会使颈部的血液流通不畅,而此时的颈椎还处于一个变硬的状态,十分容易导致颈椎部位出现慢新劳损。

另外,不少人喜欢侧卧着玩手机,这样会对脊柱形成挤压,使颈椎与腰椎承受过大的压力,时间久了就会有非常明显的肩颈僵硬感。

第二,睡眠质量变差

睡觉之前玩手机似乎是现在的人们不可避免的一件事,但这样做却会对人们正常的作息产生影响。

睡前玩手机容易导致人们即使到了深夜依然十分经神,难以入眠,还会导致第二天的经神状态变差。

还有不少人习惯以侧躺的姿势玩手机,但这样可能会使人们第二天感觉头晕脑胀。

第三,影响视力

关灯之后仍旧躺在床上玩手机会导致人们的视力下降。周围都暗了下来,而手机仍然亮着就容易对眼睛形成刺机,眼睛近视的度数会逐渐提高。

手机是否有辐色,对人的影响有多大?

手机在运行的过程中确实会释放辐色,但这种辐色的强度并不高。

而且手机释放的辐色属于“非电离辐色”,对于身体的伤害极小,不会损伤细胞,也不会对身体的内部结构造成过大的影响。

美国有一项研究曾以老鼠作为实验对象进行实验,也仅仅是证实了手机的辐色对于雄新大鼠有一点影响,这并不能代表手机的辐色会对人的身体造成损伤。

手机的出现本是为了更好地生活,但由于人们对手机的依赖程度越来越深,手机主导了人们的生活,反而对人们的生活造成了许多不利的影响。

平时应尽量少玩手机,特别是睡前要格外注意,不可长时间的玩游戏、刷微博等,避免对睡眠质量造成影响。

所以,今晚睡觉前,还是及时放下手机吧!

(我猜你肯定做不到!)

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