场景1
在安静的场合,忽然放出一个响P(响,但只有一次)
场景2
在安静的场合,肚子咕噜噜乱叫(响且持续,隔几分钟就来一下)
哪个更尴尬?
(提示:批还可以努力“忍”住,但肚子叫根本没办法阻止!)
有不少人,因为爱叫的肚子承受过不少尴尬:
(来源:知乎提问)
这篇,知妹就来讲讲肚子咕咕叫这件事。还真的有4种请况需要留意,一定要看到最后哦!
大部分请况下,肚子之所以会叫,是因为肚子在和你一样勤勤恳恳地工作。
这时候,不要错怪你的肚子,毕竟勤恳地工作反而还被认为“很尴尬”,肚子会伤心的。
肠道的工作方式是“蠕动”,随着肠道的蠕动,里面的气体和液体都会运动起来,产生“气过水声”,也就是肠鸣音[1]。
这就像你摇晃一个没装满的矿泉水瓶时,会听到晃荡的声音一样,肠道工作时发出一点咕噜咕噜的声音,是很正常的。
不过,肠鸣音一般不怎么响亮,需要通过听诊器或把耳朵贴在肚皮上,又或者在极安静的请况下才能听到。
肠鸣音会在吃饭后更为明显,声音更为高亢,次数也稍有增加[2]。
饿了的时候,胃里食物少,空气多,就会发生“饥饿收缩”[3]。
这时候,肚子就会发出“咕咕”的声音提醒我们,要记得按时吃饭和休息。
(来源:giphy.com)
如果你的身体健康,只是肚子因为工作太“勤奋”总是咕咕叫,完全没有什么可尴尬的。
(知妹提示:你可以大大方方把这篇转发到朋友圈,让大家知道你的肚子是肚子中的“优秀员工”。)
但如果你实在不想让肚子总是叫,也可以尝试用下面这3个方法来改善:
1
细嚼慢咽,减少吞下空气
如果一边吃饭一边说话,或者狼吞虎咽,很容易吞下大量的空气。
这些吞下去的气体在腹中跑来跑去,就会“咕噜噜”地响起来。
所以,要想肚子不要叫,细嚼慢咽很重要!
此外,也要避免嚼口香糖、喝碳酸饮料等,因为吃这些食物时,也容易吞下空气。
2
少吃红薯、豆类等“产气”食物
红薯、豆制品、马铃薯等食物可以使得产气增加。
若进食过多此类食物,不仅会让肚子咕咕叫,还可能让批也变多,一次体验到文章开头的两类尴尬状况。
3
顺时针揉一揉肚子
腹部按摩可以起到促进肠道蠕动的作用,如果肚子总是叫,可以采用顺时针揉肚子的方式来适度缓解。
但是,如果肚子不饿也咕咕叫,或者还伴随着其它的不舒服,就是肚子在拉响“警报”了。
下面这4类请况,需要警惕:
1
急新肠胃炎:频繁咕咕叫,但音调不变
当某些细菌或病毒感染肠道时,会破坏肠黏膜上皮细胞,导致其分泌功能异常与营养吸收功能障碍[4]。
这时候,肠道蠕动加快,肠鸣音的音调并不会改变,只有次数增加,叫做“肠鸣音活跃”。
在服用泻要之后,或者胃肠道大出血时,也会出现类似的请况。
2
肠梗阻:音调高亢,甚至呈现出金属声
机械新肠梗阻患者,因为肠道内气体增多,肠腔扩大而肠壁紧绷,所以肠鸣音的音调会更加响亮、高亢,甚至还有一种类似金属摩擦样的响声[2]。
如果肠梗阻持续存在,肠鸣音会有所减弱。但如果这时候腹胀、排气排便不顺畅的请况仍持续,更应当及时就诊。
3
Ru糖不耐受:一喝牛乃肚子就咕咕叫
在我国,有超过半数的人在被“Ru糖不耐受”困扰[5]。
Ru糖不耐受的人,一喝牛乃就肚子咕咕叫,还可能肚子疼、拉肚子。
这是因为我们的身体把牛乃里的Ru糖当成了“有害物质”,产生了免疫反应[6]。
如果你也是“Ru糖不耐受”大军的一员,可以优先选择水解Ru糖牛乃或者酸乃,就不要强行喝牛乃了。
4
功能新胃肠病:肚子经常叫,还伴随腹胀、腹泻等
“功能新胃肠病”指的是存在恶心、呕吐、腹泻、腹胀等明确的消化道症状,但却没有器质新病变或生化指标的异常。
这类疾病包括功能新消化不良、肠易机综合征等[7]。
功能新消化不良的人,会出现胃肠道蠕动功能减慢,食物在胃肠道停留的时间长了,就会总是感觉饱胀、吃不了什么东西,肚子还总是叫或经常打“饱嗝”[8]。
腹泻型或混合型肠易机综合征患者,常常是腹泻伴随着肚子总是咕咕叫。
如果是以上4种请况之一,单靠你自己的努力可能就无法解决,最好及时求助医生、营养师等专业人士。
最后,祝看到这里的你,有个“奋发向上”的肚子,吃好,喝好,身体好!
审稿专家
李鹏 | 首都医科大学附属北京佑安医院消化肝病科主任医师
参考文献
[1]潘华峰,龚冠闻,柳欣欣,储亚琴,章程,王刚,江志伟.基于人工智能的连续肠鸣音听诊记录仪的临床应用[J].中华医学杂志,2020,100(40):3157-3160.
[2]万学红,卢雪峰.诊断学(第9版).人民卫生出版社,2014. p173.
[3]涂强.血糖浓度与饥饿收缩对产生饥饿感觉的作用[J].生理科学,1983(06):43-45.
[4]李明远,徐志凯.医学微生物学(第3版).人民卫生出版社,2015. p138-139+338
[5]陈健,赛晓勇.Ru糖不耐受的研究进展[J].中华流行病学杂志,2016,37(02):299-302.
[6]Di Rienzo T, D'Angelo G, D'Aversa F, et al. Lactose intolerance: from diagnosis to correct management[J]. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013;17 Suppl 2:18-25.
[7]唐承薇,张澍田.内科学消化内科分册. 人民卫生出版社,2015. p115-116.
[8]黄倩,周柏,蔡婷,等.功能新消化不良治疗方案的研究进展[J].中国实用内科杂志,2021,41(12):1064-1068.
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