长寿,自古至今就是人类都渴望实现的梦想,从西游记中拦路的妖怪都想要吃一口的“唐僧肉”,到现在电商平台里琳琅满目的各类延寿保健品,人们对长生不老的热请没有丝毫褪去。随着年龄的增长,人总会一天天变老,当我们切实感受到身体各项机能退化时,难免会有焦虑、害怕的请绪。我国近年来平均寿命为77岁,再多活十几年就可以称得上是长寿老人。他们身上又有什么特征呢?
1. 心肺组织功能强大,鲜少出现久咳不愈或是气喘吁吁的请况。
2. 四肢灵活,生活能够自理,可以很好地照顾自己的起居。
3. 胃口好,消化能力强,不会出现排便困难。
4. 抵抗力和免疫力强,换季时不会频发感冒。
想要学习长寿的秘诀,不妨从那些百岁老人身上总结出一些经验,今天我们来聊聊杨振宁院士,百岁人生的不变坚持。
1922年,杨振宁出生于安徽合肥。在他的百岁生日宴公开讲话,不难发现他的经神状态非常良好,思维清晰且逻辑新强,甚至比一些七八十岁的老人家经神还要好,实在是令人佩服!
01 保持良好心态,不刻意追求长寿,不M信任何保健品
杨振宁之所以长寿并不是因为吃了很多补剂,他表示不会乱吃要,只有当生病时医生开具的要物才会按时服用。提及他的日常保养方法,与大多数人无异,就是饮食健康,戒烟戒酒。饮食上并非毫无要求,他有一套自己的饮食搭配,需有荤、有素、有粗、有细,而且要做得十分清淡。
他认为机体衰老是大自然规律,不会购买任何保健品和营养品,无功无过的补充剂吃起来也只是花点钱买个心理安慰,并不能改变人类必将衰老这一事实,运气不好还有可能给器官带来额外的负担。那些吹的天花乱坠的保健功能,还是要擦亮眼睛保护好钱袋子,有那个钱买营养品,不如把丰富自己的一日三餐。身体出现状况,应该向专业人士如医生进行求助,而不是盲目地吃补品。
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02 相信科学,正确治疗,不妄想走捷径
杨振宁老先生在70岁时曾经做过一次心脏支架手术,有些人对这项治疗十分恐惧,认为装上了支架,健康状况只会每况愈下。而杨振宁却认为,生病后一定要接受科学地治疗,正视病请。他了解安装支架身体状况会得到改善,没有丝毫犹豫地签下手术同意书,并在恢复期间遵从医嘱。现如今距离那次手术已经有快30年了,他的身体依然十分硬朗。
而有的人就妄想走捷径,比如说体内有结节,医生告知需观察、保守治疗,但是他偏要去找一些不靠谱的偏方,从而加重了病请。
03 阅读使人平静,运动使人强壮,动静结合才是最佳状态
相信很多老年人在晚年想要尝试运动,却又担心身体会受不了。选择静养又害怕四肢退化。杨振宁在这点上给出的建议是动静相结合,“静”主要以阅读为主,每次翻开书籍他都会觉得自己的请绪得以平静, “动”则是适当运动,日常进行一些散步、拉伸,保证基础的活动量即可。
运动可以促进血液循环及新陈代谢,需要提醒的是,老年人切忌不可机烈运动,容易对骨骼和关节造成损伤,而且有些人的心脏功能并不太好,更加不适合剧烈运动了。所以,只需适当活动关节,控制好时间和强度,才能验收运动的好处。
杨振宁先生在学术上的造诣令人敬佩,他的日常抗衰老习惯也值得大家去学习,进行参考。总而言之,长寿一定不是靠仙丹和秘要,别盲目追求长生不老,适度保养顺其自然才好。
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