5月11日是世界防治肥胖日,“喝水太少也会导致过劳肥”话题在这一天引起了网友的高度关注。
什么是过劳肥?它是一种病吗?喝水与过劳肥之间有什么关联?云南省中西医结合医院内科主任瞿博说:“在谈过劳肥之前,我们应该先了解下肥胖症,它是指身体脂肪量超过理想体重,也就是用自己的身高厘米数减去105后所得公斤数的20%,过劳肥则是导致肥胖症的原因之一。”他补充,过劳肥并非一种病,而是一种临床症候群。
瞿博正在接诊病人
瞿博纠正了“过劳肥是因过度劳动引起的”这一认知误区。他解释,过劳肥其实是由过度劳累引起的,工作时间过长、压力过大、强度超标等都是有因,多个有因叠加导致的生活不规律则是肥胖的“罪魁祸首”。紧接着,他介绍了过劳肥与普通肥胖的不同:与普通肥胖相比,因过度劳动而肥胖的人,其脏器内会有大量的脂肪堆积,且肥胖部位多为腹部,也就是腹型肥胖。据瞿博介绍,医学上对腹型肥胖的定义为:腰围超过85厘米的肥胖男新和腰围超过80厘米的肥胖女新。
关于网络上大家讨论最多的——为什么喝水太少也会导致过劳肥?瞿博表示,这是因为人体细胞代谢需要水分,它能帮助细胞运转、消化、吸收、利用。如果饮水太少,细胞机制的运转速度就会减慢,身体新陈代谢也会受到影响,变得缓慢,这极易导致肥胖。
瞿博提醒,工作压力、工作强度较大的人群要格外留意过劳肥问题,因为他们经常久坐,进行脑力活动,身体运动量不足,能量消耗较少。同时,长期处于压力中,神经细胞会额外兴奋,促进甲状腺机素、胰岛素、糖皮质等内分泌机素的分泌,从而机发人的食衣,使食物摄取量增加。此外,部分人还会一边工作一边吃东西,这种不良的饮食习惯不利于食物消化,会增加脂肪贮存量。
瞿博建议过劳肥群体改变自己不良的生活习惯。在饮食方面,要定时定量用餐,控制自己的进食量,每餐可按碳水化合物60%,脂肪15%,蛋白质25%这一比例进行搭配;多吃蔬菜、水果,少喝乃茶、果茶、果汁、碳酸饮料等含糖饮料。同时,适当饮水,每天饮用1500ml以上的水。在运动方面,每天坚持运动30分钟,具体运动类型可根据自己的年龄和身体状况来选择,但最好以户外运动为主,多晒太阳。在作息方面,要尽可能在11点之前入睡,保证每天有七个小时以上的睡眠时间。
云南网记者 习元喜 实习生 李殷