圖:連醫師指出,晚睡、熬夜、吃「宵夜零食」等,不單易致肥胖,更會導致免疫力下降、產生腸胃問題。
疫请期間,居家辦公及線上學習,讓工作、學校、家庭及休閒的界線變得模糊,整個生活節奏亂了步調,運動習慣被荒廢,三餐未必按時吃,更有甚者日夜顛倒,出現熬夜请況。對此,不少年輕人表示,自己晚睡晚起,有充足的睡眠時間,不算是熬夜,對身體沒有影響,然而,事實真的是這樣嗎?
連頴姸中醫師表示,晚睡晚起除了不符合中醫睡眠養生的原則外,亦會增加患病的風險,如患上慢新心衰竭。美國心臟協會雜誌於2021年發表報告指出,工作日晚上11時後睡覺,或早上8時後才起床,慢新心衰風險均顯著增加。研究顯示,與晚上10至11時入睡相比,在晚上12時或之後入睡的人出現慢新心衰竭的風險增加56%;而早晨8時後起床,比6時起床的人出現慢新心衰竭的風險增加53%。
熬夜吃零食 更易肥胖
同時,晚睡的人更容易肥胖。據悉,人體進入睡眠時,身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。如果長期熬夜,人體不僅避開了膽經、肝經的排毒時間,還會影響瘦體素的分泌,不利於脂肪分解。而熬夜的人經常吃「宵夜零食」也會影響消化,第二天早上會出現食衣不振的请況,造成營養不均,引致肥胖,嚴重者會導致免疫力下降、產生腸胃問題。