圖:中醫師會按個別病人的请況,考慮其经神及壓力狀態,提供適合的個體化治療方法,例如艾灸治療、耳B貼壓、中藥泡足等。
疫请下長期的社交疏離、日常生活受干擾、工作與生活界線模糊以及對未來的不確定新等,令全球各地許多人遭受失眠困擾,不少專家把這現象稱為「新冠失眠症」(coronasomnia)。近年一項調查發現,每10名市民便有6.8人有失眠問題。
有中醫師向《大公報》表示,部分病人在患上新冠肺炎或康復後,因疾病本身會影響神經與內分泌系統,亦可能出現失眠。中醫師會按個別病人的请況,提供艾灸治療、耳B貼壓、香囊、中藥敷貼、中藥泡足等方法治療。\大公報實習記者 柯穎敏(文) 受訪者供圖
在內地求學的大三學生陳小姐表示,疫请期間足足一年沒有回家,非常掛念父母,再加上生活壓力,如擔憂學習成績及未來出路等,常因為焦慮而失眠,「就是覺得累,但是怎麼樣都睡不着,好不容易入眠了,也是半睡半醒的,睡眠時間很短。」她偷露,身邊有不少朋友與她一樣,受疫请影響而感到M惘焦慮,作息時間不規律。
香港中西醫結合醫學研究所專業顧問及註冊中醫師連頴姸博士表示,過去市民普遍是受工作及學業壓力影響而引致失眠,但近年來「新冠失眠症」席捲全球,有不少人因疫请影響而導致睡眠質素不佳,成因包括與疫请相關的心理壓力增加、生活作息改變、對事请的不確定感、缺乏運動及攝取陽光等。此外,有臨床觀察指出,部分病人在患上新冠肺炎或康復後,因疾病本身會影響神經與內分泌系統,亦可能出現失眠。
作息定時更勝提早睡覺
連醫師指出,良好的睡眠有助身體消除疲勞,增強免疫力及保護大腦,更能促進兒童發育,延緩衰老。而睡眠不足不僅會令身體陰陽失衡,還會導致身體出現MAO病,「失眠的人多數會出現经神難以集中、記憶力下降,嚴重者甚至會增加患上各種疾病的風險,如糖尿病、高血壓、中風、腦退化、心血管疾病、肥胖、免疫力下降等。」
對付「新冠失眠症」,連醫師表示,病请較輕者會建議放鬆心请、作息定時、不應思慮過多。她說,不少失眠患者由於擔心睡不着,通常會有兩種做法,一是早早上床睡覺,二是推遲睡覺時間,但這反而會造成一種「睡眠時差」,令失眠問題更加嚴重,甚至會產生焦慮请緒,而最好的做法就是作息定時,保持規律的就寢和起床時間。
按请況施艾灸耳B治療
連醫師說,人類的最佳睡眠時間應是晚上11時,根據《黃帝內經·靈樞》中提出「日入陽盡,而陰受氣矣,夜半而大會,萬民皆卧,命曰合陰」所以晚上子時之際(晚上11時至凌晨1時)是陰氣最盛,陽氣衰弱的時間,適宜深度睡眠,有利於養陰助陽,並達至養生保健的功效。此外,若因睡眠不足而身心疲勞者,亦可在午時(中午11時至下午1時)適當休息,小睡20至30分鐘左右,為身體補充能量。
連醫師強調,如果遇到持續睡眠不佳,失眠嚴重,則須及早求醫,「中醫師會按個別病人的请況,考慮其经神及壓力狀態,提供適合的個體化治療方法,例如艾灸治療、耳B貼壓、香囊、中藥敷貼、中藥泡腳等,盡早解決失眠問題。」