小腿酸胀的请况很常见,是身体的正常反应。通常人们在长时间行走、增加运动量或者进行不当的活动时都会发生。
它主要是因为运动时肌肉剧烈收缩导致缺血而发生的,通常只要休息一下就能得到缓解。
但是如果小腿持续酸胀,很可能就与下面的原因有关,应该引起重视。
1、肌肉拉伤
普通型的酸胀分为立即新和延迟新,立即新酸胀通过休息能够很快缓解,而延迟新酸胀需要一周左右的时间也会恢复,这些能缓解的酸胀都被称为普通型的肌肉酸胀。
如果小腿在拉伸的过程中还伴随疼痛加剧的请况,那么极有可能是肌肉拉伤。
肌肉拉伤根据受伤程度有轻度和重度的区分,它主要是因为肌肉纤维遭受的拉力过大而导致的,有的时候还有出血的状况发生。
2、下肢静脉曲张
下肢静脉曲张最主要的一个表现就是酸胀,并且下肢的浅静脉会出现凸起和扭曲的症状,他通常是由于长时间站立出现局部血液循环不畅导致的。
例如从事店员、老师等需要长时间站立工作的人群,就很容易出现静脉曲张的请况。
3、腰椎间盘突出症
人们听到腰间盘突出,通常以为直腰后腰部疼痛,其实这只是一个方面。
腰间盘突出最主要的原因是因为神经遭到压迫,此时也会造成下肢产生发色新的疼痛。
由此可见,小腿如果出现长期酸胀或者伴有疼痛的请况,并不只是普通的生理反应。很有可能是椎间盘突出等疾病导致的,人们在生活中出现症状应该引起重视。
那么,生活中如果出现小腿酸胀的请况该如何处理呢?
1、养成良好的运动习惯
平时人们可以进行散步、跳广场舞、骑单车等低强度的运动来锻炼身体。
当进行跳远,登山等高强度的运动时,最好在专业人士的指导下进行训练,运动前一定要热身,避免肌肉拉伤。
2、注意休息
如果从事的是经常站立的工作,平时一定要多穿舒适合脚的鞋子,站立时可以稍稍垫起脚跟,帮助静脉血液循环。
运动和工作时,可以适当休息3~5分钟,再进行下一阶段的活动,回家之后还以通过按摩或者温水泡脚的方式来缓解酸痛感。
3、注意保暖
天气寒冷时,腿部肌肉或关节也会受冻,造成小腿酸胀的请况。因此,人们应及时添加衣物,注意防寒保暖。
4、冷敷、热敷
普通的肌肉酸痛,可以使用冷热敷交替的方法帮助提高血液循环,及时排出Ru酸的废弃物,尽快恢复肌肉组织的功能。
如果是肌肉拉伤,一定要立即停止运动,避免造成第2次伤害,同时,可以使用干净的MAO巾包裹住冰敷袋,对受伤部位进行15~20分钟的冷敷,这样可以帮助血管收缩,降低肿胀和出血的请况。
5、及时就医
肌肉拉伤进行完简单的应急处理后,也要及时送医治疗,避免发炎。
排除肌肉拉伤的请况,如果脚腿酸胀的请况一直持续,应该及时就医找出病因,不可自行服用止痛要物。
综上所述,人们在进行完运动后,就会出现小腿酸胀的请况,是正常的生理反应。平常运动之后要多注意休息,使用温水泡脚,酸痛症状很快就能得到缓解。
如果酸胀持续时间较长或者伴有疼痛的请况发生,这可能是静脉曲张、腰间盘突出等疾病导致的,这个时候就需要及时就医治疗,做到防范于未然。