炸机、薯片等高脂油炸食品已成为年轻人饮食的主流。但长期高脂饮食，会对身体造成极大的负担。
高脂饮食容易有发糖尿病，也容易使糖尿病患者出现动脉粥样硬化，增加冠心病、高血压病和肾动脉硬化。
根据研究，脂肪所提供的热量要控制在机体所需总热量的20%至25%。因此在日常饮食中，要多保持低脂饮食，尽量避免额外摄入较多的脂肪热量。
4.少吃咸口
盐分摄入过多，机体的咸味则会过重，使得体内水分存留增多，增加肾脏负担，不利于体内水分的排放，尤其对于引起已经引起肾脏病变的糖尿病患者来说，更加要注重控制盐分的摄入。
同时，盐分进入人体后，会加速小肠对葡萄糖的吸收，易造成餐后血糖升高。《中国居民膳食指南》建议每人每日食盐量控制在6g以内。因此，应远离腌制类、零食等高盐食物。
5.少喝果汁
目前有不少年轻人贪图方便，也认为果汁比水果更好吸收，因此多偏好喝果汁。
值得注意的是，水果被榨成果汁后，膳食纤维和果胶大量流失。而这两种是控制血糖血脂的重要成分。
因此相比于新鲜水果，果汁的升糖作用更强。另外，由于果汁的饱腹感较低，便不自觉加大饮用量，导致机体血糖飙升。
最后想说
糖尿病本身并没有多可怕，之所以需要重视糖尿疾病，是因为它会引起并发症高达100多种，包括心脑血管疾病、肾脏病变、糖尿病足等，严重损害机体健康。
因此，在管住嘴的同时，也要迈开腿，双管齐下，守护身体安全。
