随着生活水平的不断提高，越来越多的人都很注意饮食健康，想要身体健康首先需要的是健康的饮食，健康饮食也成为了如今的焦点话题，反而对于有些人来说，就不是很注重这些，禁不住各种美食的有或，久而久之对于身体伤害也是非常大的，随着年龄的增长，身体各个机能的下降，不同的疾病也就会随之而来。想要保持一个良好的身体对抗衰老，饮食上要注意以下几点。
1、膳食纤维的摄入
膳食纤维的食物有很多种，比如一些蔬菜，豆制品，水果种都含有膳食纤维，但是一些膳食纤维的食物不是很容易消化，很多老年人都比较抗拒，可是膳食纤维是身体里不可缺少的，经常食用膳食纤维的食物能有效地控制血脂，血糖，对于改善便秘增加肠蠕动效果也是非常不错的，为了消化水平的提高，平常尽量要适当的去补充一些膳食纤维，如果为了咀嚼上有困难而忽略了膳食纤维的补充之后肠胃功能也会慢慢的退化，对于肠胃是非常不利的。
2、蛋白质的摄入
蛋白质是身体中最不可缺少的一部分，蛋白质是身体能量的来源之一，没有任何东西可以替代蛋白质在身体中的重要位置，很多老年人都认为岁数大了一定要以素食为主，然而忽略的蛋白质的摄入，对于他们而言，大鱼大肉会给身体带来负担，会导致血压血糖的提升，但是蛋白质的主要来源于肉类食物，长期不吃肉就会导致身体中的蛋白质缺失，导致勉励了下降，体质虚弱，阻碍肌肉生长，产生很多疾病的发生。
3、饮食营养要均衡
随着年龄的增长，身体上各个机能也会随之变弱，吸收能力变差了，肠胃功能也减退了，活动量也自然而然减少了，认为不运动就不会消耗身体中的营养物质，其实这种想法是错误的，因为当你休息的时候身体当中的各个器官也会不断的进行工作，体内的营养物质也会随着身体的运转流失，得不到充足的养分身体会出现疾病的发生。所以一定要保证营养物质的摄入。
4、不可缺失的钙和维生素D
钙是我们身体中最为重要的一部分，人到了四十岁以后钙的流失会逐渐加快，如不不及时补钙会造成骨质疏松的可能，对于骨骼来说伤害是非常大的，补钙的方式有很多种，不要等到钙流失后使用要物来补，因为要物补钙效果很好但是给肾脏多多少少会带来一些负担的，日常我们可以通过牛乃，豆制品，鱼类等食物进行补钙，当然在补钙的同时也要注意维生素D的补充，维生素D主要是帮助我们更好更快的把钙成分吸收到体内，也可以通过户外活动，适当的锻炼，多晒太阳来缓解钙的流失。
养生虽然成为了如今最热门的话题，但是养生也是需要很多学问的不要盲目的去养生，也不是很多人认为的避开大鱼大肉，以素食为主，营养得不到均衡这样不仅起不到养生的效果反而身体上也会出现很多不适的症状，只能保持全面的营养才身体才能达到健康的状态。
