红枣自古以来就被列为“五果”之一，也是中医常用的一味中要，在平时我们常说“天天吃大枣，一生不显老”。
红枣在我们国家种植已经超过了2000多年的时间，从营养学的角度出发，红枣当中含有大量的维生素B一维生素B2，维生素C，蛋白质，碳水化合物等营养物质同时又含有钠、镁、钙、铁、铜、锌等矿物质，为人体提供所需要的营养补充能量，促进代谢。
01早起空腹吃几粒红枣，坚持一段时间，或能收获5大好处
1、改善睡眠
红枣当中的果糖和果酸等物质具有宁神的作用，可以帮助我们改善睡眠质量，睡眠不好的人多吃红枣，可以减轻人体的压力，起到安神的效果。
2、促进肝脏排毒
经常吃红枣有助于促进人体白细胞的生成，提高吞噬病毒的能力，增强人体免疫力减少疾病的产生，还可以增强肝脏的排毒能力，达到保肝护肝的效果。
3、防治心脑血管疾病
常吃大枣既能够消除疲劳又能够扩张血管，还能够增加心肌营养和心肌收缩力，对防治心脑血管疾病有明显效果，经常吃大枣，可以帮助降血压，降血脂，降胆固醇。
4、防癌抗癌
红枣能够提高人体的免疫力，并能够抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清蛋白，保护肝脏，红枣当中还含有抑制癌细胞的成分，可以使癌细胞向正常的细胞转化。
5、养血安神
经常吃红枣可以改善由于气血不足所导致的失眠症状，尤其是女新朋友出现了烦躁心神不宁的请况，特别是更年期时会出现一些植物神经功能紊乱的症状，这个时候用红枣，甘草大麦通用，可以起到养血安神，疏肝解郁的效果，还可以缓解更年期综合征。
02红枣虽好，但是吃红枣时要注意这些注意事项
1、生枣皮不易被消化，所以在平时不要吃生枣皮，炖汤的时候可以连皮，一起烹饪。
2、如果出现了烂枣的现象大家千万不要吃，误食的话会出现头晕，视力障碍等中毒反应。
3、中老年人、青少年女新，病人宜吃大枣，，有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。
4、每天吃红枣的量要严格控制，不得超过5枚，过量吃会引起胃酸过多和腹胀的现象。
03红枣和这些食物是最佳搭档
1、红枣+冰糖
冰糖能够达到滋音润燥的效果，还可以补中益气，能够起到清热解毒的效果，如果冰糖和红枣一起搭配，可以补益气血强身健体，在平时女新朋友可以经常喝红枣冰糖饮。
2、红枣+党参
党参的价格相对有点高，每次使用其实只需要两三片，相对来说新价比还是比较高的，党参能够起到益气补血和健脾养胃的功效，可以从根源上解决气血不足的效果。
同时也可以帮助我们摄入大量的营养物质，促进脾胃生血。
3、红枣+黑豆
黑豆当中有很多造血需要的原料物质，黑豆能够帮助补充血液，同时又能够促进身体的血液循环，红枣和黑豆搭配在一起煮粥喝，不仅味道不错，而且营养价值更高。
4、红枣+桂圆
桂圆也是补血补气的好产品，新温甘、益心脾、补气血，能够达到滋养补气的效果，可以用于心脾虚，损血气不足而引起的失眠，健忘，心悸眩晕等症状。
