建议人们在日常生活中要多吃下面这3种食物，可以增加自身骨密度，减少骨质疏松的发生。
1、海参
日常人们应该多吃一些海参，海参对于身体来说是非常有好处的，这种海参里面含有丰富的钙元素，并且里面的胆固醇含量极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，并且海参的味道也符合大众口味，吃起来口感Q弹，肉质很细腻，对于任何人都没有限制。
2、骆驼乃
骆驼乃比以往喝的牛乃含钙量较高，并且里面的钙元素更容易被人们吸收。骆驼乃中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等多种营养万物之，这些营养物质可以减少体内的矿物元素的流失，有效的预防骨质疏松的请况，并且其里面还有氨基酸和胰岛素，可以有效的帮助钙更好的吸收和利用，即便是有高血压、高血糖、高血脂的人群也可以放心喝。
3、三文鱼
三文鱼属于海鲜类食物，里面含有大量的营养物质，对于身体来讲非常有益，并且里面含有丰富的钙元素，还有能够帮助钙元素吸收的维他命D，这样两种结合可以减少钙元素流失，更好的预防骨质疏松症。
上述就是能够有效预防骨质疏松的疾病，希望人们在日常生活中能够经常吃，这样对自己的身体非常有好处。
