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如何解决晚睡强迫症这一问题呢?建议多了解下(2)
更新时间:2022-12-02

1、要学会充分使用白天的时间

虽说有很多人之所以会熬夜的原因是为了找寻自己的时间,但其中也不乏有很多人是因为白天没有将当日该完成的工作做好,所以才会选择在晚上熬夜加班。

如果因类似的原因导致睡得比较晚,那么大家就应学会去调整自身的工作状态,尽量将工作在白天完成,以保证为睡眠留出更的时间,否则只会一天接着一天的恶心循环下去,如此之下不仅工作做不好,更是会影响身体的健康。

2、加强体育运动

相信有很多人都会发现这样一种请况,相比于体力劳动更少的人而言,那些付出体力劳动更多的人要更好入睡,且其睡眠质量往往也要更好,而这也是为什么要告诉大家,平时要加强体育运动的原因所在。

这是由于,在进行运动后,身体会产生疲惫感,而当大脑接收到身体疲惫这一信号之后,则会增加人体深度睡眠的时间。

例如,小朋友若是乖乖巧巧、不跑不动,那么在睡眠的时候大多都会有些费力;而在当小朋友疯玩一天后,那么到了该睡觉的时间,不用大人哄就可以很好地入睡。

3、保证睡眠环境

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