葡萄之所以能够改善睡眠，主要是因为葡萄中含有褪黑机素，可以帮助睡眠。适量的葡萄有益于调节睡眠周期并改善不良的睡眠质量，葡萄中含有酒经和抗氧化剂，其中可能含有更多的褪黑机素，这对睡眠更有帮助
荔枝是杨贵妃非常喜欢的食物。荔枝具有健脑作用，可以有效改善健忘和失眠的某些症状。体内所含的维生素还可以促进微血管的血液循环。皮肤更有光泽，具有美容效果。它可以有效改善睡眠和安神。
桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸，可发分解脂肪，降低血脂，防止血管石化等。中医认为，失眠与肾脏有着一定的联系，而桑具有补益肝肾的功效，同时还能，安神益智、补血滋音、生津止渴，对肝肾不足和血虚的经亏导致失眠多梦尤其有效。
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，可以缓解食衣不振的作用，对于改善细胞的功能，还有安神镇静起到了很好的功效。
