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每天晚上睡前喝一杯热牛乃,睡前喝一杯,促进睡眠效果非常好
更新时间:2022-05-27

缺乏症不仅会引起骨质疏松,而且是引起失眠的重要因素,因为钙的一种生理功能涉及调节神经和肌肉的兴奋新。我们每天晚上睡前可以喝一杯热牛乃。牛乃中的钙含量很高,经常喝可以帮助我们补充钙。

香蕉

香蕉含有镁和钾,天然肌肉松弛剂,有助于促进睡眠。维生素B也可以有导褪黑机素分泌,香蕉中的高碳水化合物含量也可以帮助您入睡。

蜂蜜

每天晚上喝杯蜂蜜水,对于促进睡眠也有非常好的作用,但是一定要注意喝蜂蜜水的时候,蜂蜜不要放太多,滴几滴就可以,能够很好的让人全身放松,对于促进睡眠效果非常的好。

酸枣仁

可以安抚神经,镇定和滋养灵魂。它是治疗失眠的非常常见的中草要,尤其是对于大多数轻度失眠症状的患者。它包含某些成分,可以有效延长深度睡眠的时间并防止在深夜醒来,从而有助于改善睡眠质量。

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