比如蛋黄、干香菇、猪肝等，多吃含维生素D高的食物可以促进机体内钙的吸收，孩子长得快，平常多给孩子做着吃。
推荐食谱：猪肝粥
猪肝切小片，清洗几遍后加凉水浸泡，多次换水将血水去掉，再加淀粉抓揉冲洗干净，切成小丁。
加料酒、盐抓拌，腌制半个小时入味。大米、糯米泡一个小时，再放进高压锅压到开花，倒进砂锅内继续小火煮。
放入腌制好的猪肝。另个锅内烧开水放入西蓝花、胡萝卜片，焯水后过凉水，再切成小颗粒，等猪肝煮好后放入西蓝花胡萝卜。
煮几分钟后加盐、胡椒粉、机经调味，猪肝粥就做好了。
再看看3不吃指什么？
一不吃太多油炸的食物。如果给孩子吃过多的油炸食物，会导致肥胖，还会影响孩子的食衣，导致营养跟不上，对孩子的成长非常不利，所以尽量少买外面油炸的食物，平常做饭，也尽量少涉及油炸，多用蒸、煎、炒等方式烹饪为好。
二不吃太咸的食物。其中咸菜最不能吃，它在制作时放了很多盐，还腌制了那么久，不仅口味很重之外，还产生了很多不健康的物质，若给孩子经常吃非常不好，所以这种食物尽量少给孩子吃，多给孩子吃新鲜的食材，现做现吃为好。
三不吃太甜的食物。如果给孩子吃太甜的食物，会导致肥胖，还会增加消化道的负担，引起便秘、腹胀等请况，坏处很多，对孩子的成长没好处，所以不建议多吃。
以上4多吃3不吃，你都做对了吗？家里有孩子需要格外注意，快动手制作健康美食吧，助力孩子成长。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
