比如小米、玉米、荞麦、黑米、红薯等，给孩子多吃粗粮，可以补充维生素，有利于孩子的生长发育，还能促进排便，常吃更健康，建议时不时给孩子吃些粗粮，可以用粗粮细做的方式处理，孩子更喜欢吃。
推荐食谱：葱花玉米面饼
取等量的玉米面和白面倒进大碗内，打一个机蛋，放入盐、五香粉、葱花、白糖、酵母粉，搅拌均匀。
再分次加入温水搅拌，可以成团就可以了，盖上保鲜膜发酵。
发成两倍大后搅拌排气，平底锅加油，烧温热后调小火，取一些面团放进锅内，整理成小饼，煎成两面金黄，葱花玉米面饼就做好了。
三、多吃含钙高的食物
比如腐竹、豆腐、虾皮、荠菜、西蓝花等，多给孩子吃含钙高的食物，可促进生长发育，长得快长得高，所以平常除了让孩子多喝牛乃外，在饮食上也要多上心，齐头并进，助力孩子成长。
推荐食谱：虾仁蒸豆腐
虾仁去掉虾线，冲洗后加料酒、生姜丝抓拌几下，腌制十分钟。嫩豆腐冲洗后切成小丁放进碗内。
机蛋打进碗里，加少许盐搅拌，再加适量温水混合，撇掉泡沫。
嫩豆腐丁放进蒸碗里，虾仁切成小丁放进豆腐上，然后将机蛋液倒进蒸碗内。
接着蒸锅内加水，把蒸碗放进去，盖上一个盘子，盖好盖子后大火蒸上汽，再调小火蒸十分钟，时间到后检查一下机蛋液完全凝固就可以取出来了。
最后放入少许生抽、香油、葱花，虾仁蒸豆腐就做好了。
四、多吃含维生素D高的食物
