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瑜伽蝎子式解析:倒立与后弯的完美融合~
更新时间:2022-07-01

瑜伽人都很羡慕ins上的小姐姐们,可以完成漂亮的蝎子式;流畅的线条,完美的后弯弧度,就如同蝎子要发动攻击时那么流畅自然、不动声SE;瑜伽体式总是看着容易,做起来难~

蝎子式融合了后弯和倒立的元素,还涵盖了平衡,这是一个比较高阶的体式;但是对于瑜伽人而言,难就不练了吗?

NO,大家会利用各种‘家伙事儿’来挑战蝎子式!下面先来欣赏一波美图(沙发版蝎子式)~

大家真是物尽其用,作为成年人拼了去完成一件事请的样子简直是‘酷毙了’!除了各种辅具版本的练习,网络上还有很多ins瑜伽红人的蝎子对比图版本,看完真心燃爆了~

瑜伽的练习重来不是快工程,润物细无声;那么大家为什么都喜欢蝎子式呢?蝎子式有什么特别的功效吗?

倒立体式可以帮助血液加速循环,有效的增强记忆力,很适合现在青少年学习,在头脑混沌的时候练习一组蝎子式,瞬间就可以找到学习的状态,还能让体内多余的赘肉一点点的被消耗掉。

蝎子式还有一个隐秘的功效可以拉伸大腿,把脂肪分解来然后缓慢的去除掉。如果你也是个被大象腿困扰的女孩子,练习这个体式,相信不需要超过一个月的时间,腿部线条就会有明显的变化,只要长期的坚持就可以在皮肤不松弛的请况下,成功赶走大象腿。

那么蝎子式如何进行练习呢?

体式分解动作:

我们从手倒立来进入(手臂垂直地板,脚跟向上蹬);

进入手倒立,注意先将腿一前一后慢慢调整,保持平衡;

调整一下呼吸频率,腹部与背部同时用力,支撑两条腿在空中自由的运动;

伴随呼气,双腿缓慢的弯曲,腿部呈奔跑的姿势;

注意要抬头,保持后弯的状态(可以靠墙来练习)

蝎子式的练习,瑜伽初学者不建议尝试,大家可以在专业的私教老师指导下来进行习练。

若喜欢这篇文章就点个

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