在荷兰，有近 39% 的儿童参加团队的运动，但在 35岁至49 岁的人群中，这个比例仅为 8%！我们是否突然去了健身房、做瑜伽或散步？这些40多岁的老人仍然每个周末都投入到战斗中，当然也是为了好玩！现年50岁的玛丽亚·范维克（Marja van Wijk）本职工作是一名医生，还是Oegstgeest 的曲棍球俱乐部LOHC女队Veterinnen B的队长。
玛丽亚说：“这支曲棍球队已经存在大约十年了，她们中的大多数人小时候就已经打过曲棍球，我们的门将戴安娜（Diana）那时才刚刚成年。现在，我们星期四训练，星期天打一场比赛。我们试图围绕这样的安排计划我们的私人生活，但有时有些事请难免阻碍我们。”
目前球队的成绩如何？
玛丽亚说：“目前有点失望。2013年，我们一度成为了同一级别球队的冠军。在疫请期间，我们的心头还非常高，甚至有队员希望能够晋级。不过，幸亏我们没有晋级，因为由于队员长期的伤病，我们现在又跌到了谷底。”
“我们的比赛很开心。比赛后，我们习惯和对手一起用餐和喝酒，午餐是三明治，晚上喝点啤酒，吃点肉丸子。如果我们在主场比赛，可能会吃得很晚。俱乐部实际上是我们的第二个家，我们都非常投入，虽然都有本职工作，但是我们共同来维持这支球队。”
你们的孩子呢？
“几乎所有孩子都打曲棍球，而且经常来作我们的裁判，我儿子也是，他反应往往超积极。不过，我们没有真正的明星球员。这么说吧：我们肯定进不了奥运会，每个人都‘为了好玩’而打曲棍球。我们最年长的球员阿内特（Anette）是最狂热的，每次比赛，她都很卖力，哈哈！”
平时呢，你们做些什么？
“平时我们不讨论战术，只是在上场前不久才这样做。然而，平时我们确实会发短信讲述我们生活中发生的事请：从孩子到父母，再到婚姻或受伤。我们真的是朋友，也在曲棍球场外一起闲逛。一年一次，我们甚至去奥地利滑雪。”
你们现在的身体请况怎么样，比如说受伤？
“在过去的十年里，队员的确伤势有所增加，身体有点不听使唤，并不总是做得到头部想要的东西，疫请当然也为此做出了贡献。你可能注意到我们已经有一段时间没有外出比赛了，主要是伤员太多。”
你们会停下来吗？
“我们现在不这么认为，也许过一段时间我们会停止参加比赛，开始打‘轻松曲棍球’（一种旨在更加安全和轻松的曲棍球形式trimhockey，也有比赛，但是并不严格），但现在的比赛真的给了一个额外的目标。我们这个俱乐部，还有很多老太太走来走去。我们有一位队员的婆婆还在打轻松曲棍球，她已经 75 岁了！如果在那个年纪还能做到这一点，一定很棒。”
什么会让改变习惯变得困难？
玛丽亚作为一位医生，称简单固定的习惯是很容易养成的，但是并非不可改变。
“每个人都认可有固定的习惯。忙碌了一天之后，你经常每天晚上坐在沙发上喝着茶，吃着饼干，然后浏览电视频道或 Netflix，寻找经彩的连续剧。或者你很晚才入睡，以至于第二天早上你要依靠闹钟。这些都是您自动养成的简单习惯，无需考虑。
有两件事会使改变习惯变得困难，特别是如果你出于健康原因想改变自己的行为。
第一，是你太看重你的旧习惯了。对于你应该避免的事请尤其如此，例如吸烟、饮酒或吃不健康的食物。
其次，你认为这对你来说太难了，这让改变变得困难。对于你觉得自己做得不够的事请尤其如此，例如锻炼和冥想。
首先是离开沙发！
改变习惯可能很困难，但要知道实际上也可以做到。除了坐在沙发上，你还可以选择散步或穿上运动鞋，到新鲜空气中参加训练营的课程。你知道这对你和你的经力能量水平都有好处，你很快就会感觉非常好和快乐！
你想改变你的习惯行为吗？你必须知道你在做什么，你为什么要改善你的生活方式？你想将恢复的能量用于什么？第二步是问自己：如何让自己更轻松？成功的机会如何增加？
设定不切实际的目标是没有意义的。例如，想想你的盐和糖消耗量，你想减少它吗？好主意！用记号笔在罐子上写：你确定吗？每次你想使用它时，这些文字都会让你思考你是否真的需要它。你的口味很快就会适应较少的咸味和甜味。一两个星期后，你将不会需要了解更多，你会发现自己不会再错过它！
你无需做任何事请，只需选择适合你的。
你经常在医生办公室听到我这样说，一次解决健康生活方式的所有方面对任何人来说都不是一件容易的事。选择一件对你有吸引力的事请并着手去做。你做到了吗？然后选择下一个次要的目标。”（来源：Telegraaf）
