中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 生活 >
跑步讲究营养补充法则,大半饱的人生,胃有空间心才有空间
更新时间:2022-05-31

跑步讲究营养补充法则,大半饱的人生,胃有空间心才有空间

“多吃,才能够多跑;多跑,才能多吃”,这是我们公司张国鑫的一句名言。在跑步前,为了减肥,我晚上不吃饭。不吃晚饭坚持了一段时间,身体好像是瘦了些,但人的经神似乎没有以前好了。并且,每每闻到隔壁左右美味飘香的时候,肚子里的馋虫都爬到喉咙里来了。

后来开始跑步,一日三餐便正常了,并且食衣大增。我知道,每天坚持跑步的人,代谢消耗也会增加,因此需要补充更多的营养。同时,良好的饮食习惯至关重要,它不仅能够保证跑者每日的营养所需,同时,能够确保跑步过程中各个脏器的正常工作。

跑步之后,身体消耗较大,为了保证身体快速恢复,吃饭也是一项重要的训练内容。所以,专业运动员在大运动课后,教练会盯着运动员把饭吃下去。一般来说,马拉松运动员的饮食种类以牛肉、海鲜、豆制品、蜂蜜、蔬菜、水果以及碳水化合物等为主。除此之外,为了更好地恢复体能,还要加强一些营养补充,如牛肉干、蜂王浆、干果的摄入,以及每天都要进行物理康复。如训练后第一时间泡冷水浴、晚上睡觉前进行全身按摩等等。

每天跑10到20多公里的人,一个最大的特点就是能吃。不过,别吃得太饱,吃饭跟做人一样,做人也不能太满,满招损,谦受益就是这个道理。每餐宁可少一点欠着一点,舒服,胃有空间心灵才有空间。国学里也有“不饥而食、食不过饱”的说法,吃饭要吃七八成,做事留下三四分。大半饱的人生,表面上看犹如月缺,实则是丰盈的。(周忠应)

关键词:跑步,讲究,营养,补充,法则,大,半饱,的,人生,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 适合主妇们的2个“厨房利器”,满足孩子同时还能抓住老公的胃!
  • 自由泳:不同手指引领下的不同“前伸手姿态”
  • 北京新增一家3口感染 曾多次前往医院就诊 活动轨迹涉及丰台和昌平
  • 罹患Ru腺癌,要“保命”就不能“保Ru”吗?
  • 国际甲状腺知识宣传周 | 甲状腺疾病会损伤肝脏
  • 把心请调节到最佳状态, 使之健康长寿的方法
  • 老年人如何保健?你了解过吗看看吧
  • 食管癌放疗的“食”万个为什么
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号