他每周至少跑三趟健身房，每次“有氧+无氧”至少运动1个小时；他每年坚持参与体育赛事，去年刚拿下“铁人三项”完赛证书，今年6月11日又将参加“斯巴达勇士赛”……你以为这是哪个年轻小伙子的运动日常吗？错！这可是一位年近五十，从年龄上被妥妥称为“大叔”的“健身达人”的真实写照。
就是因为如此地积极健身，
他也被身边的朋友称为“柳版刘畊宏”。
他是宾宇洁，今年49岁，
今天我们一起来关注他的塑形故事。
宾宇洁
初见宾宇洁，他穿着一身运动装，眉宇间偷着一股经神气，看起来就像是30多岁，很难让人第一时间将他与他的真实年龄联系起来。
他也笑着表示：“没关系，很多人第一次见到我也是觉得我没有那么‘老’，总是问我怎么‘保龄’的，那就是靠运动。”
宾宇洁说，在开始运动之前，他也曾有啤酒肚，容易感到乏力、困顿，面临着绝大多数中年男子共同忧虑的“中年危机”。那时的他，真的就是30多岁，看起来却像年近五十，“现在的我和当初的正好形成很鲜明的对比，这也印证了运动给我带来的巨大变化。”
宾宇洁减肥塑形前后的照片
说起自己运动的初衷，宾宇洁首先提起了他丰富的从业经历。
宾宇洁是桂林永福人，1999年来到柳州创业，先后跑过出租车，搞过餐饮，当过供应商，越来越多的应酬让他迫不得已“胖”了起来，身体也跟着虚了起来。
直到2004年，在一次朋友的聚会上，觥筹交错间，朋友向他提起“控制饮食、追求健康”的话题，让他不得不再次审视自己身体的健康危机。
“那时候不敢去医院检查，就怕查出来一堆问题，但我不用查也知道，自己肯定有脂肪肝。”宾宇洁回忆道，那一年，他刚与爱人结婚，爱人也怀上了他们的第一个宝宝。考虑再三，他决定要做出改变——减肥，塑形，重获健康。
这个改变，的确改变了他的人生。
最开始，他选择减少应酬，减少碳水的摄入，并坚持在小区里跑步，但只过了一个多月，他的膝盖最先唱响了反对的“号角”。
因为体重偏重，突然减少摄入后，宾宇洁的身体机能跟不上他的运动量，持续的跑步让他本来就脆弱的膝盖更难以承受“跑步之重”。
后来，在身边一位开健身房的朋友的带领下，他开始系统训练，不仅进行跑步等有氧运动，还根据身体的承受力，陆续加上了鲁铁等无氧运动。
宾宇洁在冲泡Ru清蛋白粉
“很多朋友都觉得塑形很难，其实一开始我也觉得难，但一想到要守护家人，必须先拥有健康的体魄，我就咬牙坚持了下来。”宾宇洁说，在健身房里，他认识了许多健身人士，和大家交流分享塑形心得期间，他了解到蛋白粉有助于塑形。
“当时正好有一款Ru清蛋白粉，主打的就是运动半个小时过后食用，可以在短时间内助力运动者增肌。我那时已经练出点‘小成就’了，就想‘再上一层楼’，也开始吃Ru清蛋白粉来配合塑形，发现的确有作用。”宾宇洁说，配合着“塑形神器”的使用，加上看到镜子里的自己，身材越来越健美，哪怕练得大汗淋漓，他也感到十分满足和欣慰。
比起肉眼可见的这些变化，宾宇洁向往健康生活的心理的变化，其实更大一些。
为了保持身材，宾宇洁开始在饮食上下功夫，除了荤素搭配外，他也开始在一日三餐中加入适量维生素等保健食品。
“以早餐为例，只要不出差，我们家的早餐基本都是我做的。”宾宇洁笑着说，他通常会将黄豆、黑豆、红豆、薏米、苹果、机蛋、蜜糖、枸杞、核桃、多种植物蛋白粉等食材用破壁机搅碎后混合，作为清晨一杯水后的早餐，供全家人食用。这样的早餐，营养又健康，全家人都从中获益。“我和爱人身高都不算高，但我大儿子已经长到1米8了，小儿子也有长高的趋势。”宾宇洁说，作为健康美食的获益者，他希望将健康美食的理念进行进一步推广，让更多人加入进来。近年来，他在柳州组建起了一支主打宣传健康美食理念的近40人的团队，通过线上公益课堂、线下互动分享等形式，将塑形、健康美食进一步宣传，鼓励更多人加入到健康的行列里来。
去年10月31日，宾宇洁参加“2021阳朔铁人三项赛”，以游泳30′39″、自行车1h24′19″、1h1′42″，3h19′19″的总成绩，在这场总数近2000人的赛事里 ，获得了总排名544名、45至49岁年龄组排名第92名的好成绩。
宾宇洁参加铁人三项
“完赛之后，我的老婆和小儿子听到我取得的成绩都为我欢呼。后来，因为上学没办法去比赛现场的大儿子也打了视频电话给我祝贺，我真的觉得一切都好圆满、幸福。”宾宇洁说，在他的影响下，现在全家四口人都热爱上各式各样的运动，包括最近在抖音里很热门的刘畊宏的直播健身，也成为了他们一家的运动日常。
宾宇洁报名“斯巴达勇士赛”的报名海报
“下个月11号（6月11日）我就要去长沙参加‘斯巴达勇士赛’，到时候我要跑5公里，突破20个障碍，希望能继续突破自己，创造奇迹。”宾宇洁笑着说，也希望他的经历能给大家带来一点启发，“年轻人不要‘摆烂’了，从此刻开始健康美食和运动，都不算晚！”
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内容：小舟
审核：谭彦斌
