每一次的呼吸最好放慢些,稍微保持一定的节奏或旋律。刚开始的几秒钟让全身心都专注于呼吸的过程中,这样一来可以深深的呼吸,让身体得到充足的氧气。另外,还可以有助于让身体放松,放空脑子。让自己能够很快的进入冥想的状态!
“身入牌中的塔罗冥想”练习:
1、首先,你写下一个简单的问题。然后洗牌,接着抽出一张牌。用什么样的洗牌和抽牌方式都行。
2、花上几分钟(或更多的时间)仔细的观察这张牌的图面,包括上面的所有象征,颜SE,人物,背景,等。尽量的用脑子记住这张牌的图面内容。
3、闭上眼睛(虽然冥想不一定要闭目)。有一些人(比如我)冥想时习惯半闭目,只有这样我才能放松和能“看见”以下需要联想和冥想的画面。所以,你们各自莫索一下最合适自己的冥想状态吧!不过,闭上眼睛是最大部分人的习惯。